СУРЬЯ-НАМАСКАР (ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ)
комплекс упражнений необходимо выполнять на восходе солнца. Сурья-намаскар, при регулярном выполнении, обеспечивает здоровье, долголетие и процветание.
Позиция 1: Пранамасана (поза молящегося)
Станьте прямо, поставив ступни вместе. Стойте лицом к солнцу. Сложите ладони перед грудью, в положении для молитвы — это намаскар-мудра. Закройте глаза и расслабьте всё тело. Осознавайте тело, по меньшей мере, в течение полминуты. Это подготовит вас к последующей практике. Попробуйте сознательно расслаблять мышцы тела.
Дыхание: дышите естественно, с полным осознанием.
Сосредоточение: На анахата-чакре.
Мантра: Ом-митрайя-намаха (приветствие другу всего).
Пози
Вальдорфовская кукла подробнейший МК.
Мне очень нравятся Вальдорфские куклы. А вы не хотите сшить такую куколку?
Посмотрите подробный Мастер -класс подготовленный Алёной Василь.
Вальдорфская кукла - что это?
Вальдорфские куклы основаны на традиционных текстильных народных куклах, называются так потому, что именно в таких кукол играют дети, чьи родители придерживаются в воспитании вальдорфской педагогики. В вальдорфских детских садах используются игрушки …