‼УБИВАТЬ.

ПЛАКАТЬ. И ЧЕБУРЕК‼
Именно под таким девизом у меня проходят несколько дней каждый месяц.
⠀
Сегодня про ПМС‼ Да и вообще зажоры любого характера. Как это пережить и избавиться? ⠀
Ну что знакомы с такой проблемой?
. ⠀
🐷Проблема переедания в ПМС волнует очень многих: мало того что и так чувствуешь себя отвратно и страдаешь от перепадов настроения – так еще и аппетит зверский, всё, что видишь, хочется затолкать а рот! А еще набирается вес и вообще ходишь опухшая какая-то.
⠀
🤦‍♀️Проблема та еще. Ну вот так нам женщинам "повезло", гормоны делают своё дело!
⠀
😜Ну да ладно, на самом деле все не так уж и страшно.
⠀
➖Увеличение веса тела и объемов вызвано задержкой воды, а не набором жира. Так что волноваться, если увидите + 2 кг и торчащее пузико, не нужно. Это пройдет!
⠀
✅Единственное, что от нас требуется сделать в этот период - просто его пережить, старясь максимально снизить
симптомы ПМС и спасти себя и от жора и от перепадов настроения. ⠀
⠀
1️⃣Первое- это замена. Хотите чебурек, да пожирнее, сделайте себе его сами, максимально "обезвредив", так же с фастфудом.
⠀
2️⃣Хочется плакать и убивать? Сделайте тренировку, погуляйте, побегайте, поиграйте с детьми. Хотя нет, с детьми не надо играть, вдруг их убьёте😜 Шутка!
⠀
❌Ни в коем случае не нужно принимать алкоголь, он замедляет пищеварение, разжигает аппетит и наносит удар по нервной системе, а она итак в этот период шаткая.
⠀
❌Соль тоже минимизируйте. Нам хватает итак задержки жидкости. ⠀
⠀
✅Кушайте орехи, жирную рыбу, авокадо- да побольше. ⠀
✅Отвлеките себя просмотрами фильмов, массажем, болтовнёй по телефону. ⠀
⠀
‼А главное, не переживайте и не корите себя, за то, что съели много. Это временно. Это наш организм. Но мы можем это победить! Ведь мы же женщины- мы сильные!💪
⠀
P.S: хочется наорать на своего начальника? - Наори!😄 Должно помочь. Но это не точно.
#пмс #питаниеипмс #женскийрай