5 причин съесть банан Если бы ваш организм мог говорить, он бы сказал, что очень любит бананы. Давайте выясним, за какие заслуги он отдает предпочтение именно этому фрукту. 1. В 100 граммах мякоти банана — 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость. 2. Этот фрукт стимулирует выработку серотонина, "гормона радости". Съев один банан, вы улучшите настроение и в несколько раз снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 3. 100 г банана содержат 2,3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце. 4. После напряженного рабочего дня вам поможет расслабиться коктейль из банана. Возьмите 1 банан и половинку апельсина, порежь их и положите
Проснуться и первым делом открыть рабочий чат, весь день провести в офисе, и вечером, по дороге домой, слушать не любимую музыку, а созвон по новому проекту… Если вы узнали себя, стоит взять паузу и задуматься. При таком режиме практически неизбежно профессиональное выгорание. Это не дань «психологической» моде, а реальное состояние. Человек испытывает постоянную усталость и эмоциональное истощение, раздражение и недовольство, отчуждение от коллег и беспомощность. Как следствие, снижается производительность и качество работы. Что делать, если вы чувствуете, что выгорели? Поговорите с руководством. Самая частая причина выгорания — постоянные авралы на работе. Возможно, вы взяли
Тренировка поздним вечером может подарить крепкий сон или неуместную бодрость. Как получить первое без второго? Все дело в интенсивности нагрузки. За пару часов до сна лучше обойтись без силовых упражнений, чтобы организм не испытывал стресс. Вместо них можно заняться ходьбой, легким бегом, пилатесом или йогой — упражнениями, при которых пульс не поднимается выше 155 ударов в минуту. Следить за ним можно: — по фитнес-браслету; — по дыханию — если вы можете говорить спокойно и без одышки, то пульс в норме. После того, как закончите тренировку, выполните заминку — она поможет снизить пульс до состояния покоя. А дополнительно расслабиться перед сном поможет теплый душ.