⠀
📍Из-за перестройки гормонального фона в этом возрасте теряется мышечная масса, а ей на замену приходит жировая. Как следствие — проблемы с работой сердечно — сосудистой системы и эндокринной, ухудшается состояние суставов и костей. ⠀
⠀
📍Поэтому очень важно постоянно поддерживать вес тела в норме. ⠀
⠀⠀
📍Многие женщины в этот период начинают принимать гормональные препараты для уменьшения проявлений климакса. Вместе с тем замедляются обменные процессы, а двигательная активность уменьшается, что неизбежно приводит к лишним жировым отложениям. ⠀⠀
⠀
📍Занятия в фитнес-клубе может позволить себе не каждая женщина. А вот утренняя зарядка дома доступна всем! ⠀
⠀⠀
⚡️-Во время физической нагрузки начинают вырабатываться гормоны радости – эндорфины, повышая настроение и работоспособность; ⠀
⠀
⚡️-Благодаря ускоренному обмену веществ во время зарядки, активнее выводятся вредные вещества из организма в виде токсинов; ⠀
⠀
⚡️-Улучшается память и в целом умственная деятельность за счет лучшего поступления кислорода в клетки мозга; ⠀
⠀⠀
⚡️-Женщина чувствует себя моложе, красивее и соответственно увереннее. Кожа обретает свежесть и яркость, а глаза лучатся здоровьем и радостью. ⠀
⠀⠀
📌Рекомендации перед началом занятий ⠀
⠀
📎*Длительность утренней гимнастики для начинающих – от 10 минут, доведя за месяц до получаса. ⠀⠀
⠀
📎*Тренироваться с открытой форточкой, чтобы в помещении было достаточно свежего воздуха. ⠀
⠀
📎*Начинать нужно с ходьбы или легкого бега на месте для подготовки организма к нагрузке. ⠀
⠀
📎*Если вы уже успели позавтракать, то заниматься можно будет спустя 1 час после этого. А после тренировки прием пищи рекомендован не ранее, чем через 30 минут.
⠀
📎*По окончании занятий не желательно принимать горизонтальное положение или садиться отдохнуть – лучше всего еще минут 15 что-то поделать по хозяйству. Это может быть уборка, мытье посуды и так далее.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев