Но иногда стремление к ним становится мучительным для человека и окружающих. Попробуем разобраться, что стоит за такими особенностями поведения и как можно себе помочь.
Хаос окружает нас всегда. Что-то остается относительно стабильным, многое постоянно меняется. Если человек склонен к тревожности и ему тяжело встречаться с неопределенностью, наведение порядка в пространстве вокруг себя помогает на время унять беспокойство.
Чистота в шкафах и на рабочем столе — то, на что человек может влиять, в отличие от многих других сторон жизни. Всем нам важно ощущение власти и контроля, но для некоторых людей — особенно. Причина может скрываться в их личной истории.
Биолог и автор книг о психологии риска Глен Кростон считает, что страсть к порядку и жажда контроля свойственны людям, которые выросли в нестабильной обстановке. К примеру, один из родителей постоянно отсутствовал или злоупотреблял алкоголем, семья испытывала серьезные материальные проблемы, в доме было постоянно грязно. В такой семье дети пытаются отвоевать хоть какой-то островок порядка, и вымытая раковина на кухне становится оплотом иллюзорной стабильности.
Часто за стремлением к идеальности стоит какая-то идея, на которой строится внутренняя картина человека. Например: «Я должен стать совершенным, чтобы избежать неодобрения других» или «Только отлично выполненная работа делает меня ценным». Эти убеждения не всегда лежат на поверхности. Но если человеку удастся их сформулировать, это будет первым важным шагом к осознанию, что есть вещи, которых невозможно достичь.
Как ни странно, стремление к совершенству часто бывает способом вообще ничего не делать. Если цель недостижима, можно и не начинать. Это своеобразная защита от неудачи и ошибки.
Как помочь себе в такой ситуации?
- Признайте свои страхи. В когнитивно-поведенческой терапии используется техника экспозиции, в которой человеку предлагается встретиться с источником своего страха. Не избегать, а подготовиться и выдержать столкновение. Сначала в течение короткого периода, а затем все дольше и дольше. Таким образом, психика получает позитивный опыт: «Я могу справиться с тем, чего боюсь».
- Попробуйте встретиться со своим несовершенством, преодолеть дискомфорт и тревогу — и в итоге ощутить, что вполне можете справиться с этими переживаниями. Для начала во время уборки в квартире оставьте легкий беспорядок хотя бы на одной полке в шкафу или позвольте себе на работе небольшую небрежность в выполнении профессиональной задачи. Появится дискомфорт и тревога — признайте их: «Я беспокоюсь сейчас. Это нормально, я пробую новый опыт». Больше ничего не делайте. В конечном счете вы заметите, что вполне можете справиться с ними.
- Найдите опору. Предлагаю сделать инвентаризацию — что уже есть у вас, на что вы могли бы положиться. Это могут быть:
Надежные отношения с друзьями, партнером, членами семьи;
Знания о том, как другие справляются с подобными ситуациями;
Опыт — воспоминания о сложных ситуациях, которые вы с успехом преодолели, укрепляют позицию «Я могу! У меня получалось раньше — получится и сейчас»;
Ваши личные качества. Ответьте на вопрос, лучше письменно, что в вашем характере помогало раньше и поможет в будущем преодолевать сложности и решать проблемы.
Итак, у нас уже есть четыре опоры, как четыре ножки у стула. Вполне устойчивая конструкция. Хотя опор может быть гораздо больше, стоит только уделить внимание их поиску в своей жизни.
- Разрешите себе неидеальность. Сконцентрируйтесь на достижениях в одной или двух значимых областях и позвольте себе не быть совершенной в остальном.
P. S. Этот текст занял у меня гораздо больше времени, чем я планировала, из-за моего стремления сделать его как можно лучше. Идеальным он так и не получился. Пожалуй, оставлю так.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 2