TRX Сгибания предплечий лицом к нижней точки крепления (TRX Anchored Bicep Curl)
Петли закрепить внизу. Лицом к точке опоры, разгибая бицепсы отклоняемся назад с прямым корпусом.
https://youtu.be/lTXkw82o-Pw?si=JWBYQAwdGEagr2ZF
Жим вверх без веса (у стены)
Упражнение вовлекает мышцы, окружающие лопатку и плечо как в динамическом так и в статическом режимах. Часто используется для навыка поддержания правильного положения тела и работы с осанкой. Хорошо для разминки перед упражнениями на плечи.
https://youtu.be/24btScbx9K0?si=__ALI7pmr90x7sgY
Прыжок из приседа в сторону (Lateral squat jump)
Этот вариант прыжка из приседа имитирует движения для некоторых видов спорта. Прыгаете в одну сторону и потом в другую. Используйте разделительную черту на поверхности или положите скакалку, лестницу, ленту, амортизатор. Отрабатывайте контроль приземления.
https://youtu.be/6NMKcb7_pTc?si=0o0zMkNNctIzg0av