Чек - лист хороших привычек к Новому году!

Друзья! Привычки не вырабатываются за один день. Чек - лист позволит не забыть о важном в уходе за собой каждый день.

Выполняйте пункты, отмечайте сделанное, превращайте бьюти-рутину в хорошую привычку за один месяц.
Действия:
1. Съеште сбалансированный завтрак
2. Выполните утренний ритуал ухода за кожей, самомассаж и зарядку для          мышц лица.
3. Перед выходом на улицу нанесите SPF- крем.
4. Выпивайте не менее 1,5 - 2 литров чистой воды за день.
5. Съедайте рекомендованную суточную норму витаминов, минералов и
    фитонутриентов, обеспечив антиоксидантную защиту организма.
6. Заменяйте вредные перекусы быстрой еды - протеиновыми батончиками.
7. Восполняйте недостаток Омега - 3 жирных кислот.
8. Не пропускайте приемы пищи.
9. Выполняйте дневную норму физической активности: прогулка, пробежка,
    фитнес.
10. Восстанавливайтесь после тренировки.
11. Хвалите себя за любые достижения.
12. Можно помедитировать.
13. Выполняйте вечерний ритуал ухода за кожей и самомассаж.
14. Съедайте на ужин продукты, богатые L - триптофаном и белком.
15. Выключайте гаджеты минимум за 2 часа до сна.
16. Проветривайте комнату перед сном.
17. Ложитесь спать до 23 часов.
    Будьте здоровы!