Предыдущая публикация
Зачем нашему телу нужен сон?
Сон — важная часть в процессе похудения.
Сон управляет нашим восстановлением и обменом веществ.
Достаточное количество качественного сна помогает нам:
▪️сжигать жир
▪️регулировать наши гормоны
▪️регулировать наш голод, аппетит и сытость
▪️очищать и избавляться от ненужных продуктов в организме
▪️наращивать мышцы
▪️восстанавливаться после тренировок
▪️регулировать уровень сахара и липидов крови
Когда мы хорошо выспались, то чувствуем себя лучше. У нас больше энергии и жизненных сил. Мы думаем, учимся и лучше запоминаем. Мы счастливее, спокойнее и более стрессоустойчивы. Мы быстрее восстанавливаемся после травм и болезней. Причина в сложном взаимодействии сна, наших биологических часов и циркадных ритмов — нашей синхронизации с ежедневными 24-часовыми циклами света и темноты.
Сон и похудение не существуют друг без друга. И это не просто слова, есть научное подтверждение.
Хотите худеть, ложитесь спать до 24 часов, в идеале в 23 часа. Желаю вам добрых снов🥰
Следующая публикация
Нет комментариев