7 правил успеха👌
⚡Кардионагрузки: ходьба, бег трусцой🏃, плавание, скандинавская ходьба, кардиотренажеры (15–30 минут в зависимости от темпа).
⚡ Силовые нагрузки: упражнения на тренажерах🏋️, работа с собственным телом (отжимания, приседания, подтягивания, пресс) и со свободными отягощениями (гири, гантели, штанга).
⚡Стретчинг 🧘(растягивающие упражнения)
⚡Криотерапия локальная🧖 (ванночки) и общая (прорубь, купель, ванна, криосауна)
⚡Достаточный питьевой режим (2,5–3 л в сутки) и рациональное питание🥗 (не допускать переедания
⚡Нормальный ночной сон 🛌 (не менее 6 часов) активизирует выработку мелатонина, который отвечает за нормализацию биоритмов всех органов.
⚡Позитивное отношение к жизни и работе ❤️
Запись на консультацию:
☎️8-930-088-99-77
☎️8(4725) 444-033
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев