рекомендую и вам. Особенность такой тренировки в том, что в комплексе применяют упражнение и для спины, что сразу предотвращает развитие сутулости из-за перетренированности пресса и слабости спины. Так же в этой тренировке предусмотрена и растяжка мышц живота для их эластичности. Это помогает приобрести качественный рельеф кубикам и ускоряет восстановление. А что, если вам этого мало и нужно больше разнообразия? Хочу для вас добавить свой ТОП упражнений на пресс
Шах-плов
Ингредиенты:
Мясо - 500 гр
Рис - 600 гр
Лук - 200 гр
Чеснок - 4 зубчика
Курага - 80 гр
Изюм - 80 гр
Масло сливочное - 200 гр
Лаваш - 2 шт
Соль, перец, куркума
Приготовление:
Обжариваем лук несколько минут и добавляем мясо. обжариваем до появлении жидкости, после тушим под крышкой минут 10.
Сухофрукты заливаем кипятком на пару минут . Отправляем в сковороду, добавляем чеснок, соль, перец, кусочек сливочного масла.
Рис промываем под холодной водой, пока вода не станет прозрачной. Заливаем рис водой, солим, добавляем куркуму и варим до полуготовности.
Лаваш нарезаем на полоски (шириной примерно 7 см), выкладываем лаваш друг на друга в нахлест.
В