Если вы испытываете тревогу или страдаете от тревожных расстройств, помните – вы не одни. Тринадцать процентов населения нашей планеты ежедневно борются с чувством тревоги. Массаж – отличное дополнение к основным методам лечения этой проблемы. Когда человек испытывает тревогу, его эндокринная система активно выделяет гормон стресса – кортизол. Массаж помогает снизить уровень этого гормона. Кроме того, он способствует снятию мышечного напряжения, характерного для тревожных расстройств. Многие научные труды на эту тему ссылаются на одно из классических исследований Института изучения прикосновений (TRI), в котором приняли участие 26 человек в возрасте старше 18 лет. Половина участников исследования посещали 15-минутные сеансы массажа два раза в неделю, а участники из контрольной группы просто сидели на протяжении 15 минут два раза в неделю. Да, нам тоже жалко контрольную группу. Перед началом исследования и 5 недель спустя ученые оценили уровни тревожности и депрессии участников. Кроме того, у всех взяли тест слюны на кортизол, а затем попросили решить математическую задачу. По окончании исследования у всех участников, посещавших сеансы массажа, было отмечено снижение выраженности тревоги и депрессии. Уровень кортизола у них снизился, а математические задачи они решали быстрее и лучше, чем раньше, что свидетельствует о нормализации настроения и снижении уровня беспокойства. Лучший выбор для борьбы с тревогой – релаксирующий массаж, но этим не стоит ограничиваться: практически все разновидности массажа оказывают целебное воздействие на нервную систему. Наверное, для таких целей не подойдут только наиболее интенсивные и глубокие разновидности массажа, например, спортивный массаж. Что ещё может помочь? Для борьбы с тревогой отлично подойдут экстракты и эфирные масла страстоцвета, валерианы и ромашки. Все эти травы обладают выраженным успокоительным эффектом. Кроме того, с приступами тревоги поможет справиться медитация. Если вы чувствуете первые признаки беспокойства, сядьте прямо, закройте глаза, сделайте пару глубоких вдохов. Сосредоточьте своё внимание на дыхании. Это поможет вам замедлить ритм сердца и снять нервное напряжение. Конечно, поначалу медитировать будет весьма сложно. Попробуйте поискать видео с инструкциями по медитации, а также специальную музыку, способствующую расслаблению и уходу в себя. Эфирные масла, добавки с кальцием, магнием и витаминами группы B тоже помогают бороться с хронической тревогой и беспокойством. ЗАПИСАТЬСЯ на оздоровительные процедуры в ВиталисЛаб можно позвонив по номеру телефона +7(495) 798-8838 или +7 (499) 376-7638 Со всеми нашими процедурами Вы можете ознакомиться на нашем сайте https://stopstress.ru.com Также на сайте https://stopstress.ru.com Вы можете: — записаться онлайн; — оплатить онлайн оздоровительные процедуры; — купить и оплатить онлайн Абонементы и Подарочные сертификаты. С уважением, коллектив ВиталисЛаб. Оздоровительный центр Виталислаб. #виталислаб #лабораторияжизнивиталис #флоатинг #подольск #Подольск #ПодольскСити #подольскдети #массажердляшеи #массажподольск #массаж #психолог #психологи #психиатрия #психологическая_помощь