Каждый пловец однажды задумывается о технике. Советов, как её улучшить, — немерено. Прямой путь к отточенной технике — это, конечно, занятия с тренером. Путь подлиннее, но тоже без тупиков и без кочек — это аксессуары для плавания.
И один из самых действенных — это лопатки.
Надеваются они на ладонь. Представляют собой две тонкие пластины из пластика по форме руки. Внешне выпуклые, с перепонками для пальцев. Принцип действия прост: они увеличивают площадь ваших ладоней.
Хорошо, но что это даёт? И зачем это нужно?
А вот зачем.
С лопатками вы улучшаете технику. С ними вы лучше чувствуете воду и — как следствие — быстро нарабатываете правильную технику гребка. Наработав её, можете смело отложить лопатки в чулан (или передать по наследству младшему брату — или просто выкинуть). А можете тренироваться дальше: они подходят не только для начинающих. Более того: для профессионала лопатки — незаменимый порой инструмент.
Механизм их действия основан на мышечной памяти. Плавая с ними, вы нарабатываете технику. Но отложив их, вы не станете хуже грести: напротив, ваша техника уже будет отточена. Руки запоминают, как плыть.
Что важно иметь в виду? Во-первых, как они крепятся. Чаще всего — при помощи резиновых ремешков на пальце и запястье. Попробуйте не крепить их к запястью: это поможет вам почувствовать разницу между правильным и неправильным входом руки в воду. При неправильном входе — под неверным углом — лопатка будет болтаться, а то и вовсе соскочит. А это — вам сигнал.
С лопатками вы хорошо почувствуете правильную амплитуду движений во время гребка. Но помните, что стоит избегать слишком больших лопаток: они не только не помогут, но могут и навредить — и травмировать локтевые суставы.
Единственный случай, когда разрешаются лопатки куда больше ладони, — это аквааэробика. Там важна нагрузка на мышцы плечевого пояса, и для этого лопатки незаменимы.
Самое важное: не плавайте с лопатками больше 25% тренировки! Если, конечно, вы не боитесь безнадёжно испортить технику гребка. И если вас не наблюдает опытный тренер.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев