— это дыхательная гимнастика, в основу которой положено аэробное дыхание в комплексе со специальными упражнениями, которые позволят растягивать (и тем самым нагружать) определенные группы мышц. Любой грамотный фитнес-инструктор скажет вам, что сжигание жира происходит только при участии кислорода – то есть на аэробных тренировках (бег, танцы, различные виды аэробики). Но не все люди по состоянию здоровья могут заниматься активными тренировками. А похудеть и привести тело в подтянутую форму хочется всем. В этом случае выходом из положения может стать дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс.
По сути, методика рассчитана на обогащение организма кислородом и одновременную незначительную нагрузку на проблемные группы мышц. В таких методиках (и в бодифлексе в том числе) физическая нагрузка имеет очень незначительную интенсивность, а как основной источник энергии, которая обеспечивает мышечную работу, используется кислород.
Бодифлекс (BodyFlex) придумала и начала разрабатывать многодетная американская домохозяйка Грир Чайлдерс.
При упражнениях бодифлекса используется так называемое дыхание животом (то есть диафрагмальное дыхание). Сделав вдох, дыхание рекомендуют задержать на несколько секунд, а во время такой задержки дыхания в клетках тела успевает скопиться некоторое количество углекислого газа.
Как следствие, артерии расширяются, а кислород на клеточном уровне начинает усваиваться намного лучше, тем самым ускоряя метаболические процессы и улучшая общее самочувствие.
При обычном поверхностном дыхании легкие наполняются воздухом не больше, чем на половину возможного объема.
При занятиях бодифлексом результат будет заметен не раньше, чем через несколько недель ежедневных упражнений.
При занятиях бодифлексом очень важны положительный настрой, оптимизм, настойчивость, последовательность и терпение — только в таком случае возможен положительный результат.
Что касается питания в период занятий бодифлексом, то специалисты категорически не советуют садиться в этот период на любую диету. Однако питание следует подкорректировать и принимать пищу не два-три раза в день, а есть небольшими порциями, но достаточно часто (до шести раз в день).Очень важно проводить занятия бодифлексом на голодный желудок, то есть после последнего приема пищи должно пройти не менее трех часов.
Этот комплекс подойдет для тех, кто хочет:
- бросить курить,
- подтянуть мышечный корсет,
- скинуть пару размеров,
- стать бодрым, энергичным, активным,
- укрепить иммунитет,
- развить объем легких.
Противопоказания:
проблемы с давлением,
проблемы с сердцем,
аритмией, заболевания тяжелой степени органов зрения,
грыжи, послеоперационный период,
острая форма хронических заболеваний.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 2