---

Сколько вы обычно спите?
Ученые сходятся во мнении, что взрослому человеку нужно спать 8 часов. Если вы пренебрегаете этим правилом, недосыпаете или, наоборот, спите больше, то трудоспособность снижается и настроение ухудшается. Недостаток сна также способствует развитию заболеваний и появлению лишнего веса.
⠀
Но почему иногда, проспав всего несколько часов, мы легко просыпаемся? Все дело в фазах сна. Подъем во время быстрой будет простым, а вот во время медленной фазы человека лучше не трогать, иначе он проснется разбитым и уставшим. Рассчитать правильное время для пробуждения помогут мобильные приложения или фитнес-браслеты.
⠀
В вопросе сна важно прочувствовать свой биоритм: у каждого человека он индивидуален. Сова или жаворонок? Любой биоритм можно подстроить под режим дня, но сделать это довольно сложно. Запаситесь терпением и в течение месяца отправляйтесь спать в одно и то же время: организм привыкнет и будет просыпаться без будильника.
⠀
Ужинать нужно не позднее, чем за три часа до сна. Пища должна быть легкой и в то же время питательной, иначе вас разбудит чувство голода. Замените ужин Вечерним коктейлем Формула 1 или используйте его как перекус. Напиток насыщает организм до утра и настраивает его на сон👌
Более подробную информацию вы можете узнать, написав мне в личные сообщения 😍
Хорошего вечера, друзья 😍