Я часто слышу от людей, мечтающих похудеть: «Откуда у меня лишние килограммы, я ведь мало ем, или вообще ем только один раз в день». Хотите знать в лицо тайных врагов своей фигуры? Тогда читайте статью!
№1. НАРУШЕНИЕ РЕЖИМА СНА
Неполноценный отдых – самая большая проблема всего человечества. Люди до сих пор недооценивают важность ночного отдыха. А ведь в ночное время у нас вырабатывается гормон мелатонин, который стимулирует выработку особого типа жировых клеток («хороший» жир), которые сжигают калории 👉(исследования на эту тему были опубликованы в журнале «Journal of Pineal Research» - http://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1600-079X ).
К тому же сон влияет на выработку гормонов, которые регулируют аппетит и стресс: кортизол, лептин и грелин. При регулярном недосыпе или не соблюдении здорового режима дня, уровень грелина и кортизола в крови повысится, а лептин наоборот понизится. В результате калории будут меньше сжигаться, и вы потеряете контроль над аппетитом.
№2. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
С утра наш организм уже обезвожен, ведь он не получал воды много часов. А что вы обычно пьете по утрам? Как правило, кофе, который обезвоживает еще сильнее. В результате метаболизм существенно замедляется.
Обязательно сразу после пробуждения пейте стакан воды. Можете туда добавить немного лимонного сока, это разгонит ваш метаболизм.
№3. УПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА И САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕЙ
Сам по себе сахар – это зло для нашего здоровья. Многие заменяют его сахарозаменителями. Но это еще более страшное зло. Помимо того, что эти химические вещества травят все здоровье, они замедляют обмен веществ и стимулируют сильное чувство голода. Как результат, вы съедите во много раз больше калорий.
№4. ВЫСОКАЯ ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЯ
Мы по своей природе эндотермы. Это значит, что мы способны пользоваться теплом своего тела, регулируя его температуру. За счет этого процесса происходит активное сжигание калорий.
У нас есть коричневый жир, который сжигает калории. Он становится активнее, когда вокруг более прохладная обстановка. Этот жир начинает тратить калории на согревание тела. Поэтому не кутайтесь в тепло – спите в прохладной спальне.
№5. ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС
Хронический стресс вызывает непреодолимое желание закусить жирной и углеводной пищей. А происходит это из-за того, что стресс забирает много сил и энергии. В результате организм старается изо всех сил восстановить потраченные ресурсы именно за счет вредной пищи, ведь углеводная еда – источник быстрой энергии.
Также при стрессе кора надпочечников начинает выделять гормон кортизол. При его переизбытке происходит стремительное накопление жировых отложений.
👉Ознакомьтесь с любопытным исследованием на эту тему: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24882154 .
Хотите знать много интересной информации, подписывайтесь в группу #Здоровлегко! Будьте здоровы!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев