ПОЛЕЗНО-НЕПОЛЕЗНО… о диетах...

⠀
в предыдущих постах мы начали небольшое исследование о том, какие есть системы (варианты) снижения веса и в сообщениях многие упомянули про кето диету. Сегодня о ней… и не только👇👇
⠀
Итак, для начала о диетах вообще
⠀
Диета – отличный способ похудеть, как кажется большинству из нас.😊 Однако не все так просто, многие диеты вообще не дают результатов, другие работают, но после первого быстрого улучшения наступает возвращение прежнего веса или, того хуже, увеличение веса.😱
⠀
Почему так происходит - это тема долгая и длинная, а сегодня о нашумевшей и ставшей популярной кето диете. Популярная, в том числе, потому, что многие знаменитости подхватили эту тему...
⠀
Что это такое? Вкратце и без умничания - это низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. То есть, ограничивается потребление углеводов, в рационе белок и жиры и организм получает энергию из жиров (кетонов).
⠀
Какие нюансы необходимо учитывать при таком питании (мое мнение)
⠀
✔️качество еды… сейчас если здоровье дорого, что попало в рот нельзя пихать, вопрос, где взять качественный белок и жир. В супермаркете - вряд ли… надо потрудиться и приложить усилия, чтобы найти то, что не будет вредить (я о мясе, напичканном антибиотиками и гормонами и трансжирах)
⠀
✔️при таком питании просто необходимо пить большое количество воды, чтобы выводить из организма продукты распада
⠀
✔️желательно позаботиться о достаточном количестве клетчатки и ферментов, иначе кишечник встанет и начинается самоотравление организма
⠀
✔️ну и про витамины с минералами забывать никак не стоит, ибо без них обмен веществ замедляется и здоровье убывает
⠀
Я сторонник разумного и комплексного подхода к питанию и к здоровью в целом, а любая диета - это некое ограничение и борьба с самим собой 😎 в которой нет победителя… Осознавание и понимание, замена привычек (в том числе пищевых) - такой путь выбрал я и рекомендую его тем, кто обращается ко мне за помощью 🙏
⠀
Если было полезно - ставьте "КЛАСС", если есть вопросы - спрашивайте в комментариях, обсудим, будем исследовать дальше.🌞