Предыдущая публикация
🔑 СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ
Секрет молодости прост. Старение тела начинается именно с ног и потом поднимается все выше и выше
Еще древние китайцы заметили, что первыми стареть начинают ноги, а дальше уже весь организм.
Ведь именно на ногах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных зон.
Этим мудрецам, китайцам, в вопросах медицины можно довериться полностью, ведь вся современная индустрия здоровья и красоты основана на их учениях.
Сегодня несколько полезных рекомендаций, которые помогут сохранить вам здоровье стоп, а вместе с ними и вашу молодость и хорошее настроение всего организма.
Упражнения для стоп
Когда у человека ограничена подвижность в результате заболевания (инфаркт,
инсульт, полиартрит), в нем жива жажда жизни, жажда движения и ничто не
сможет заставить его оставаться прикованным к инвалидному креслу или
кровати. Вот в этих случаях приходит на помощь упражнения по
восстановлению.
Данный метод был разработан сотни лет назад еще тибетскими ламами, а современному человеку он стал совсем недавно.
Также стоит делать это упражнение для профилактики стоп, если вы не хотите, чтобы старость застала вас врасплох.
Здоровые стопы и колени могут означать разницу между самостоятельной ходьбой и инвалидным креслом. Старательное выполнение данного упражнения поможет исправить ущерб, причиненный стопам в течение жизни.
1. «Переплетение пальцев рук и ног» в положении сидя
Сядьте на стул или на пол. Подогните левое колено к себе, а затем обхвати левую стопу обеими руками.
Переплетите пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги.
Оттяните кончики пальцев ног с помощью мышц пятки по направлению к колену и разведите их в стороны.
Сохраняй такое положение в течение 1 минуты, а затем повторите упражнение для другой ноги. После выполнения упражнения, обратите внимание, как изменяется цвет стопы благодаря усилившемуся кровообращению.
Если ты не можете продеть пальцы рук между пальцами ног, попробуйте обхватить пальцы ног руками со стороны подошвы, прижимая нижнюю часть ладони к округлой косточке под пальцами на подошве. Оттяни пальцы ног по направлению к колену и разведите их как можно шире в стороны.
Через неделю выполнения такого растягивания стоп можно начать одновременно прижимать большим пальцем руки различные рефлекторные точки на большом пальце ноги. При этом большим пальцем другой руки можно придать большому пальцу ноги дополнительное растяжение, оттягивая его еще дальше от второго пальца ноги. А также разводи мизинцы и большие пальцы ног в противоположных направлениях.
Старайтесь с каждым днем повышать продолжительность упражнения. Начинайте от 5 минут в день.
2. «Переплетение пальцев рук и ног» в положении лежа
Прилягте на спину, подложив под голову сложенное одеяло или книгу. Согните оба колена и поставьте стопы на пол рядом с ягодицами.
Подтяни правое колено к груди и обопрись боковой частью правой стопы в левое бедро рядом с коленом. Придерживай правую стопу левой рукой.
Переплети пальцы левой руки с пальцами правой ноги, глубоко вставляя основания пальцев рук в пазухи между пальцами ног.
Сохраняя такое сплетенное положение, оттяни правую пятку и направь пальцы ноги к правому колену.
Чтобы воспользоваться этой возможностью для укрепления бедер, оторвите левую ногу от пола и подтяни левое колено к груди.
Правой рукой можно поддерживать правое колено или удерживать правую стопу, чтобы она не соскользнула с левого бедра (если вам сложно дотянуться до пальцев ног рукой, подложи под левую стопу толстую книгу или валик и, тем самым, увеличьте высоту опоры под головой).
Опустите правую ногу и повторите это же упражнение с левой ногой.
И не расстраивайся, если не первом этапе это упражнение будет вызывать у вас дискомфорт. Так как, чем сильнее боль, с которой растягиваются пальцы ног, тем полезнее для вас будет это упражнение. Постарайся вспомнить о чем-то хорошем, что может вызвать улыбку на ваших устах, дышите глубоко и медленно, и вы сами удивитесьтому, как быстро уйдет боль и скованность.
Ведь намного лучше вытерпеть эту слабую боль в стопах, чем страдать от гораздо более сильных болей во всем теле!
Как видишь всё гораздо проще, чем кажется. Используй это упражнение в качестве профилактики, а также в тяжелых случаях в качестве эффективного метода восстановления.
Упражнение «переплетение пальцев рук и ног»поможет заново научиться ходить, если вы будете достаточно терпеливы и требовательны к себе. Не забывайте, что у вас на ногах 10 пальцев, и каждому нужно уделить должное внимание!
Следующая публикация
Нет комментариев