Предыдущая публикация
5 прекрасных аргументов, почему не стоит переедать перед сном.
🌄🌙
1. Пищевая энергия, поступившая перед сном (а именно еда даёт нам энергию), может либо использоваться на текущие нужды, либо откладываться в форме жировых запасов - в этом случае ни о чём хорошем не стоит даже мечтать.
2. Многочисленные исследования подтверждают, что плотный ужин мешает выработке гормона сытости - лептина. Это может закончиться кругом "плотный ужин-недосып-стресс-переедание", из которого вырваться сложно.
3. Поздний ужин с высоким содержанием простых углеводов приводит к увеличению уровня сахара в крови, инсулина и последующим проблемам со здоровьем, таким как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
4. Повышенный уровень инсулина, вызванный калорийным поздним ужином, может снизить выработку гормона роста, необходимого для уменьшения жировой массы и увеличения мышечной.
5. Если ужин калорийный, особенно с быстрыми углеводами, это может привести к проблемам с кожей, таким как раздражения, угревая сыпь и акне.
Если вы хотите избежать всех этих неприятностей, лучше ужинать за пару часов до сна, выбирая лёгкие блюда без насыщенных жиров и простых углеводов. Мой идеальный ужин - разнообразен. Ужины в клубе - в том числе - как на программе снижения веса, на стабилизации, так и при сохранении результата 😍🙌
А как ужинаете вы? Поделитесь пожалуйста в сообщениях группы 🤗
Присоединяйтесь к нам! Просто напишите "Я ХОЧУ" в сообщения группы, и примите участие в нашем марафоне по изменению себя!
Следующая публикация
Нет комментариев