65 70 78 82 90…. И вот уже за 100 ⠀ Так почему же растёт вес? ⠀ Генетика? Возможно Гормоны? Конечно, куда же без их танцев . Беременность… «да да, именно она виновата» ⠀ На самом деле главным спусковым механизмом является ПИЩЕВОЙ СБОЙ, то есть нарушение режима и качества еды. ⠀ Наш обмен веществ гормонозависим. Если мы пропускаем обед, выделяется гормон голода и перекрывает доступ энергии, а именно, приказывает экономно расходовать Жиры и Сахара, а у Тебя не остаётся сил ни на что, кроме телека и дивана Для записи на консультацию по подбору программы ставь + в комментариях или пиши в «хочу в марафон». Личный результат - минус 40 кг. Пишите, поможем!
Пищевые волокна,клетчатка По статистике,80% людей имеют дефицит клетчатки в рационе Взрослому человеку достаточно 20-30 гр клетчатки в день, чтобы избежать проблем с пищеварением,микрофлорой кишечника,вывидением токсинов. Предлагаю подборку продуктов с наибольшим содержанием клетчатки: Орехи, оливки - 10- 15% Фрукты цитрусовые- 5-10% Ягоды- 3-7%(максимум в машине) Свежие овощи - 2-5% (максимум: брокколи, морковь, спаржа) Дефицит клетчатки в рационе может привести к проблемам с регулярным опорожнением кишечника( запорами).
Знаете о правиле тарелки? ⠀ Вы решили следовать здоровому питанию, а это значит, что в рационе нужно: ⠀ сочетать белки, жиры и углеводы в определенном соотношении; ⠀ есть в соответствии с энергетическими потребностями; ⠀ получать разнообразные питательные вещества из разных продуктов. ⠀ Правило тарелки решает все три проблемы: баланс, умеренность и разнообразие. Правило тарелки позволяет: заметно увеличить количество овощей в рационе; даст возможность употреблять достаточно белков и круп; поможет контролировать количество и примерную калорийность пищи; сформировать привычку следить за своим питанием. Давайте посмотрим, как выглядит тарелка. ⠀ Диаметр тарелки
Питание для гладкости кожи весной. Бугорки и неровности, называемые также «апельсиновой коркой», — это состояние кожи, характерное исключительно для женщин. Они начинают появляться обычно в возрасте от 20 до 25 лет. А с возрастом рельефность кожи постепенно усиливается Эксперты считают, что некоторые вредные привычки, например, частое потребление алкоголя и кофе, и отсутствие физических упражнений повышают вероятность их появления Плотность и упругость соединительной ткани внутри дермы и поверхностного жирового слоя кожи, как правило, ослабевает. Единственный способ эффективной борьбы с этой проблемой без услуг пластического хирурга — это комплексный подход, включающий массаж, космети