⠀

Сон – важная часть жизни, когда организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
⠀
Идеальная продолжительность сна взрослого человека – 6-8 часов в сутки ➡️ каждый человек проводит во сне треть своей жизни.
⠀
✅ длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах, ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
⠀
✅ однако много спать — не менее вредно, чем недосыпать.
⠀
❗️ ВАЖНО не накапливать периоды «недосыпа» – это опасно для здоровья и необходимо максимально быстро найти возможность выспаться, и восстановить силы.
⠀
Как можно компенсировать дефицит сна?
⠀
❇️ Дневной сон
Но строго не больше одного часа!
Идеальный вариант – записаться в обеденный перерыв на релаксирующий массаж и вздремнуть.
❇️ Выспаться в выходные
Это действительно хороший способ восстановить силы, но, опять же, главное не переборщить. Те, кто спят больше 9 часов, живут в среднем меньше! Поэтому спать до обеда в субботу совершенно точно не лучший вариант – старайтесь просыпаться позже на два часа, но не более.
❇️ Улучшить качество ночного сна:
Если спать вам приходится мало – стремитесь, чтобы за короткий промежуток времени организм сумел по максимуму восстановить силы:
🔹за 2-3 часа до сна откажитесь от алкоголя и еды;
🔹на ночь можете выпить настойку мелиссы, пустырника, боярышника или пиона;
🔹спите в прохладной комнате с плотно задернутыми шторами – для выработки гормона сна, мелатонина, необходима полная темнота.
⠀
Каким бы напряженным ни был ваш график, старайтесь спать хотя бы по 5 часов, это нижний предел нормы. Те, кто спит меньше - серьезно рискуют!
⠀
🔰 Снять общее напряжение организма помогут СПА процедуры.
⠀
❇️ Поднять иммунитет организма и восстановить нервную систему:
🔺 курс Лаеннек капельниц (подробнее #Лилами_Лаеннек);
🔺курс криосаун «Здоровье» (подробнее #криосауна_лилами).
⠀
Салон красоты Лилами. Мы заботимся о вас каждый день!
⠀
📞 для записи: +7-926-226-32-15, +7-495-715-68-09 или через мобильное приложение «Лилами»!