ВЕС ПЕРЕСТАЛ СНИЖАТЬСЯ?

Это совершенно не означает, что прогресса больше нет! У вас наступил эффект плато, у которого могут быть несколько причин:
- задержка жидкости в организме
- увеличение мышечной массы
- больше нет дефицита калорий
Как сдвинуть вес:
🌕 Исключить продукты с высоким содержанием натрия, чтобы жидкость не задерживалась в организме.
🌕 Считайте калории: собственные ощущения бывают обманчивыми, и вы можете не замечать, как съедаете 200-400 дополнительных калорий.
🌕 Пересмотрите свой рацион: организм должен получать достаточное количество белка для построения мышц, к тому же белок помогает контролировать аппетит.
🌕 Разнообразьте тренировки: организм человека способен приспособиться ко многому, в том числе к объёму нагрузок, который вы создаёте для него. Например, наши тренера всегда готовы подобрать для вас новые упражнения.
Важно ориентироваться не только на вес, но и на объёмы, ведь мышечная ткань весит в 2 раза больше жировой, поэтому вес может не уходить даже при похудении.