🧐«Всё болит, как начать заниматься?

» — знакомая отговорка?
Но парадокс в том, что без движения боль только закрепляется.
Пока вы «берёжётесь», мышцы слабеют, питание тканей ухудшается, тело «ржавеет». Доктор Бубновский на собственном опыте доказал: исцеляет именно правильное движение. Начинать можно даже при боли — главное, с умом.
❗10 правил для начала без вреда:
1. Никаких подвигов. Восстанавливайтесь постепенно. Болезнь копилась годами — за один день не уйдёт.
2. Забудьте о прошлых рекордах. Ваше тело теперь — новичок. Дайте ему время вспомнить силу.
3. Примите мышечную боль. Это не травма, а адаптация. Помогает холодный душ или растирание.
4. Запретите себе разогревающие мази. Они усиливают воспаление и боль.
5. Двигайтесь осознанно. Следите за техникой. Вы прокачиваете не только мышцы, но и мозг.
6. Недомогание — не повод пропускать. Снизьте нагрузку, но не отменяйте. Исключение — высокая температура.
7. Хвалите себя. После каждого занятия говорите: «Я молодец!». Это мотивирует.
8. Заканчивайте холодом. Короткий холодный душ снимет усталость.
9. Пейте воду. Обезвоживание снижает силу и выносливость, мешает восстановлению.
10. Выберите индивидуальную программу. Упражнения должны учитывать ваши диагнозы и самочувствие.
Да, это труд. Но результат — жизнь без боли, энергия и радость движения — того стоит.
Записывайтесь на пробную тренировку в Тонус-Клуб - мы подберем для вас оптимальную нагрузку, учитывая ваши физические возможности, противопоказания и цели ❤
Ждём вас по адресу:
📭г.Армавир ул. Ефремова, 168А.
☎тел.: +7-989-823-33-31