⠀
❗Многие тренеры и диетологи по незнанию разрешают есть на ужин крупы, мучное, любые фрукты и все сложные и простые углеводы. 🍚🍫🥪
⠀
➡При похудении это сильно затормаживает процесс снижения веса и сегодня я расскажу почему:
⠀
📌У людей БЕЗ ЛИШНЕГО ВЕСА глюкоза используется сразу как топливо. Это эффективный углеводный обмен. И не многие знают, что при наличии лишнего веса это углеводный обмен работает иначе.
⠀
‼Что происходит у людей С ЛИШНИМ ВЕСОМ: в крови ВСЕГДА избыток жирных кислот.
⠀
Эти ЖИРЫ и используются клетками в качестве топлива. ВСЕГДА, так как ГЛЮКОЗА НЕ МОЖЕТ БЫТЬ СОЖЖЕНА ИЗ-ЗА ВЫСОКОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ ЖИРОВ.
⠀
Это называется «жировым тормозом» - избыток жира тормозит углеводный обмен.
⠀
👉🏻Вот почему при похудении углеводы должны быть сокращены до 25-40% и в основном употребляться в первой половине дня - чтобы цикл успел завершиться за день, грубо говоря.
⠀
🥒На вечер мы оставляем овощи с белком или молочку - и в овощах и в кисломолочке тоже есть углеводы, но усваиваются они по-другому.
⠀
⠀
‼ОДНАКО! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ СНИЖАТЬ УГЛЕВОДЫ ДО МИНИМУМА!
⠀
При недостатке углеводов (менее 20-25% суточного рациона) в организме появляются слабость, головокружение, головная боль, чувство голода, сонливость, потливость, дрожь в руках, и даже потеря сознания.
⠀
🙏🏻ВО ВСЕМ ДОЛЖНА БЫТЬ МЕРА!!! СБАЛАНСИРОВАННОЕ АДЕКВАТНОЕ ПИТАНИЕ - ЕДИНСТВЕННЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ СНИЖЕНИЯ ВЕСА!
Ваш консультант по питанию Юрченкова Светлана ❤❤❤ https://ok.ru/group/56406016983252/messages
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев