5 популярных способов похудеть, которые не работают.
Отказ от сахара, мучного, жирного, жареного... Толстеют не от сладкого, мучного и жирного, а от не сбалансированного питания. Вредных продуктов не существует.
Жёсткая диета и переход на ПП
Пучек сельдерея с кифиром в день, конечно поможет вам похудеть, но 100% приведёт к срыву и набору веса. А на гречке и овсяноблине тоже можно набрать вес, если переедать по калориям.
Переход на обезжиренные продукты.
Жиры очень важны и отказ от них грозит проблемами со здоровьем.
Ежедневные тренировки.
Занимаясь спортом вы конечно начнёте худеть, но если не контролировать питание, то на автомате начнёте есть больше, что приведёт к набору ве
Решила написать новый пост знакомства. Новый этап жизни, новые подписчики, новая я
Меня зовут Евгения, мне 40 лет и я мама в декрете (это что касается личного).
Для вас я консультант по питанию, тренер и мотиваор
Сейчас я хочу на собственном примере показать, как похудеть после родов в 40 лет. Поверьте это возможно, немного сложнее чем в 25 лет, но возможно
Мой личный опыт : я сбросила вес со 110кг до 68кг. После рождения дочки вес был 88кг.
Сейчас 78кг и я продолжаю сбрасывать вес до комфортного
Надеюсь, мой пример и моих подопечных будет для вас полезным ( смотрите папку отзывы) присоединяйтесь, сделите за сторис и постами.
Если есть вопросы пишите в личку, с удовольст
ПОЧЕМУ Я ЗА ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ.
Всем давно известно, что похудение требует полный отказ от мусорной еды, типа фаст фуда, гозировок и прочего.... Но мало кто осознает, что набрать вес можно и на гречке с вореной курогрудкой
А все потому что, и фастфуд и гречка это энергия (калории) и не важно что ты ешь, важно сколько!!!
Вот поэтому и нужен подсчёт калорий, а чтобы похудеть, нужен дефицит калорий
Расчитать свою суточную калорийность можно самостоятельно, это математика 1 класс
Уравнение Миффлина-Сан-Жеора выглядит так
Женская формула: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161.
Мужская формула: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантим