#Жим_штанги_лежа – это базовое многосуставное упражнение со свободным весом, которое наилучшим образом подходит для развития силы и увеличения массы мышечных групп верха тела.
Основная нагрузка приходится на большую грудную мышцу, дополнительную получают трицепсы и дельтоиды.
Если вы собираетесь работать с большим весом, начните с создания надежной опоры и правильно используйте все тело.Занимаем исходное положение на скамье и подтягиваем ноги по направлению к голове до того момента, когда еще...
Если вы собираетесь работать с большим весом, начните с создания надежной опоры и правильно используйте все тело.Занимаем исходное положение на скамье и подтягиваем ноги по направлению к голове до того момента, когда еще...
Постановка грифа слишком высоко на трапециях, а тем более в основание шеи создаёт дополнительный рычаг, отклоняющий ваш корпус вперёд от оптимальной траектории движения. Штанга должна лежать над задними пучками дельтовид...
Чтобы получить хороший результат, вам стоит начать с разработки четко поставленной цели. Не имея представления о своих дальнейших действиях, сложно получить эффективно проделанную работу. В спортзале час...
Сегодня у вас по плану большой день мышц груди, но трицепсы и передние дельты все еще ноют после тренировки плечевого пояса. Вдобавок, прошлой ночью вы спали не очень хорошо, и сейчас ваше самочувст...
Нет комментариев