Предыдущая публикация
Вместе с Валерой Валентиной Баурчулу, Людмилой Смирновой, Светланой Чокан (Иваногло), Александром Дьячковым, Еленой Ивасенко, Марией Калчу (Стамовой), Екатериной Руденко, Мариной ♔ Касьяновой, Николаем Дудогло, Vika caramilea, Валентиной Кириченко - Шпицей, Ларисой Крецу(Якубик), Виорикой Русев (Мырзой), Николаем Щуром, Родиной СССР Давай Дружить, Moldova Moldovan, Алёной Лазаревой-(поэт), надеждой попович, В Петриоглу, АТВ Новости Гагаузии, Михаилом Грамовичем, Георгием Топалом, ПСРМОМ Вулканештом, Интересной Молдовой, Валентиной Кисаковой(Казанжи)
ЛИЛИЯ АРАБАДЖИ-ДЬЯЧКОВА-ГОРОД ВУЛКАНЕШТЫ-МОЛДОВА-ГАГАУЗИЯ
============================================================
МОИ СТИХИ ВАМ МОИ ВИРТУАЛЬНЫЕ ДРУЗЬЯ-ПОМОЛИТЕСЬ О МОЕМ ЗДОРОВЬЕ-ПРОШУ....
============================================================
ТИШИНА
ЛУННОЙ ГОРЬКОЙ НОЧИ
С ГРУСТЬЮ
ВОШЛА В МОЙ ДОМ.
ЗАБЕСПОКОИЛА ОЧЕНЬ
И НЕТУ МОЧИ ЖИТЬ ВОТ ТАК
ПОД ЕЕ КРЫЛОМ.
СЛОВНО
ВЕЯНИЕ ЧЕГО-ТО МРАЧНОГО.
БУДТО
ЖИЗНЬ МОЯ НА ВОЛОСКЕ.
И ТЕРЗАЕТСЯ МОЗГ-
НЕ НАШЛА ВЕДЬ СЧАСТЬЯ....
И ЧТО БУДЕТ СО МНОЮ
В ЗАВТРАШНЕМ ДНЕ...
НЕУЖТО
СМЕРТЬ ПОДКРАДЫВАЕТСЯ ТИХО.
ВОТ ДУША
ВОЛНУЕТСЯ ЧУТЬ ДЫША..
НО БОЛЬ
ИЗМУЧАЛА ДО СЛЕЗ,
И ТАК ОБИДНО,
ЧТО СКОРО НЕ БУДЕТ, НЕ БУДЕТ МЕНЯ....
УЙДУ Я ТАК РАНО!
ИСЧЕЗНУ БЕССЛЕДНО!
НО СКОЛЬКО
ЕЩЕ НА ПОЛ-ПУТИ!!!!!
ПРОСТИ
МЕНЯ ЖИЗНЬ,
ЧТО ТАК НЕЛЕПО,
ПРОШЛИ МОИ ЛУЧШИЕ
КОГДА-ТО ДНИ...
Следующая публикация
Комментарии 14
Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко вдохните и выдыхая полностью расслабьте своё тело.
Расслабьтесь, сосредоточьтесь на своем дыхании, дышите глубоко и спокойно, медленно вдыхаете и выдыхаете, представьте себе яркий лучезарный шар золотистого цвета, шар, излучающий спокойный свет здорового расслабления и покоя.
Представьте, что вдыхая вы втягиваете этот свет внутрь своего тела и заполняете его покоем и безопасностью, вдыхая вы ощущаете расслабление тела вызванное его освобождением от различных эмоциональных напряжений и физических недомоганий.
Продолжайте дышать глубоко и спокойно. Вдох и выдох. С каждым вдохом и выдохом я становлюсь все более спокойной и расслабленной. Чтобы помочь мне в достижении еще более здорового и глубокого расслабления, я сосчитаю от 10 до 1. Когда я сосчитаю до 1 вы будете на более глубоком более здоровом уровне мышления в глубоком состоянии расслабления, ...ЕщёПочувствуй, что я держу твою руку. Ты помнишь мои руки я помню твои. Расслабься
Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко вдохните и выдыхая полностью расслабьте своё тело.
Расслабьтесь, сосредоточьтесь на своем дыхании, дышите глубоко и спокойно, медленно вдыхаете и выдыхаете, представьте себе яркий лучезарный шар золотистого цвета, шар, излучающий спокойный свет здорового расслабления и покоя.
Представьте, что вдыхая вы втягиваете этот свет внутрь своего тела и заполняете его покоем и безопасностью, вдыхая вы ощущаете расслабление тела вызванное его освобождением от различных эмоциональных напряжений и физических недомоганий.
Продолжайте дышать глубоко и спокойно. Вдох и выдох. С каждым вдохом и выдохом я становлюсь все более спокойной и расслабленной. Чтобы помочь мне в достижении еще более здорового и глубокого расслабления, я сосчитаю от 10 до 1. Когда я сосчитаю до 1 вы будете на более глубоком более здоровом уровне мышления в глубоком состоянии расслабления, более глубоком чем теперь.
10 – сосредоточьте внимание на макушке свой головы, на коже покрывающей вашу голову, обратите внимание на легкое дрожание кожи, ощущение вибрации, и чувства тепла, вызванные кровообращением. Погружаясь все глубже в состояние приятного покоя и расслабления позвольте расслабиться коже вашей головы;
9 – позвольте чтоб это чувство опустилось к вашему лицу, и глазам, расслабьте рот, губы, язык и челюсти. Расслабьтесь.
8 – теперь успокаивающее тепло расслабления опускается к вашей шеи, внутрь шеи, к плечевому поясу. Расслабьте свою шею внутренне и внешне. Если пожелаете, то можете представить себе ощущение - словно чьи-то руки нежно массируют вашу шею и плечи. Погружаясь, все глубже в состояние расслабленного, но внимательного мышления – почувствуйте, что в этой области тела мышцы полностью расслаблены.
7 - Представьте себе, что этот теплый успокаивающий свет расслабления опускается на ваши плечи, Расслабьте плечи, теперь этот свет заполняет ваши локти и вы чувствуете, как локти расслабляются, теперь свет заполняет предплечья обеих рук, почувствуйте, что эти области тела полностью расслаблены, теперь почувствуйте, как под влиянием расслабления тяжелеют ваши ладони, как сквозь кончики ваших пальцев из тела уходит ненужное вам напряжение, связанное со стрессом.
6 – Ваши плечи, предплечья и ладони теперь глубоко и полно расслаблены. Глубоко расслаблены. А чувство расслабления и тепла опускается к вашей спине и грудной клетке. По всей спине и грудной клетке вы ощущаете чувство глубокого расслабления и тепла. И достигая все более глубокого состояния спокойного здорового расслабления и покоя – расслабьте свою грудную клетку внутренне и внешне.
4 – Вы чувствуете как расслабление опускается вдоль вашего тела все ниже к половым органам, ягодицам, бедрам, ваше тело погружается в глубокое состояние спокойного здорового расслабления.
3 – расслабьте бедра, чувство тепла и расслабления заполняет все мышцы и все клетки вашего тела, и вы освобождаетесь от всех напряжений, вызванных связками и сухожилиями. Теперь позвольте, чтоб этот свет расслабления и покоя заполнил ваши колени, расслабьте колени.
2 - Вы легко погружаетесь во все более глубокое состояние расслабления, полное покоя состояние расслабления. И погружаясь в состояние здорового спокойного расслабления расслабьте мышцы ног. И вы освобождаетесь от всех напряжений вызванных связками и ...Ещё5 – теперь тепло и расслабление нежно продвигается к нижней части вашей спины и к почкам. По мере того, как успокаивающе здоровое расслабление медленно опускается вдоль ваше тела – расслабляется ваш желудок, и область кишечника и вы чувствуете расслабления области живота внутренне и внешне.
4 – Вы чувствуете как расслабление опускается вдоль вашего тела все ниже к половым органам, ягодицам, бедрам, ваше тело погружается в глубокое состояние спокойного здорового расслабления.
3 – расслабьте бедра, чувство тепла и расслабления заполняет все мышцы и все клетки вашего тела, и вы освобождаетесь от всех напряжений, вызванных связками и сухожилиями. Теперь позвольте, чтоб этот свет расслабления и покоя заполнил ваши колени, расслабьте колени.
2 - Вы легко погружаетесь во все более глубокое состояние расслабления, полное покоя состояние расслабления. И погружаясь в состояние здорового спокойного расслабления расслабьте мышцы ног. И вы освобождаетесь от всех напряжений вызванных связками и сухожилиями.
1 - чувство глубокого расслабления заполнило ваши щиколотки, стопы и пальцы ног, представьте, что подошва ваших стоп расслабляется, заполняясь чувством приятной вибрации и тепла, вызванных кровообращением.
Теперь ваше тело и мышление находятся на более глубоком более здоровом уровне расслабления и покоя.
И всегда когда вы захотите снова ощутить себя в этом глубоком состоянии физического расслабления и душевного покоя, достаточно будет глубоко вдохнуть и выдыхая мысленно сказать себе – расслабься, позволяя одновременно чтобы ваше тело и ваше сознание вспомнили и ощутили снова то приятное состояние, которое вы ощущаете теперь. Вы снова достигнете того же уровня расслабления, в котором находитесь теперь, и даже еще более глубокого по мере повторения этого упражнения, Расслабьтесь, глубоко вдохните и выдыхая войдите в ещё более глубокий более здоровый уровень мышления.