Жөө жүрүүнүн пайдасы!
10 миң кадам тууралуу билесизби?!
Изилдөөлөр боюнча акыркы мезгилде адамдар бир күндө 1,5-2 миң кадам жөө басышат. Норма боюнча адам баласы бир күндө 10 миң кадам басышы керек. Дал ушул эрежени сактагандан улам жапон элинин өмүрү узун болгону аныкталган. 10 миң кадам кантип адамдын өмүрүн узартаарын төмөнкү макалада окуй аласыз.
10 миң кадамдын эрежеси
Жөө басуу ден соолугуңузга таасирин берүү үчүн жумасына аз дегенде үч жолу 10 миң кадам басуу керек.
10 миң кадам жаштар үчүн орточо 6-7 километр болот. Ал эми орто жаштан жогорулардын кадамдары кичине болгондуктан 3-4 километр болот. Бул аралыкты дароо жүрө албасаңыз алгач 5 миң кадам менен баштаныз.
Жөө басуу учур