😲Почему сахар нужно официально запретить?

😱
Употребление сахара🍚 всегда будет чрезмерным, как бы мы ни старались снизить его количество. Виной тому – пищевая индустрия и наши привычки.😵 Полуфабрикаты, соусы, консервы, быстрая еда…🍕🍱 Сахар есть в каждом продукте, к приготовлению которого приложил руку производитель. И глобальная причина – удешевление, ведь чем больше сахара, тем больше объем. 🍚Кукурузный сироп, фруктоза, крахмал и белая мука стоят с сахаром в одном ряду, поэтому не имеет значения, съели вы пирожное, 🍥гамбургер🍔 или просто сделали себе бутерброд на белом хлебе.🍞
Сахар имеется в кетчупе, майонезе, соусе, горчице. 🍶И его там значительно больше, чем указывает производитель.☝
Не забывайте о природном сахаре, который присутствует в жидких молочных продуктах (лактоза) 🍼и фруктах (фруктоза).🍐 Даже этого безобидного сахара может быть слишком много.☝
❗8 причин отказаться от сахара:
☑1. Вы перестанете ощущать депрессию. По крайней мере, она не будет такой резкой.😊 Мы привыкли получать дофаминовые инъекции, поедая сладенькое. 🍦Однако такие кратковременные «впрыски» со временем отучают организм бороться с приступами уныния самостоятельно.😨
☝️Совет: чтобы изгнать депрессию на химическом уровне и в долгосрочной перспективе, включите в рационе рыбу лососевых пород, 🐟индейку, 🍗яйца, 🍳сыр и орехи.🌰 Эти продукты содержат триптофан, который стимулирует выработку серотонина.😊
☑2. Иммунитет станет в десятки раз сильнее. ☝Сахар – это провокатор всевозможных воспалений. 😣Усугубляет ситуацию то, что повышенный уровень сахара снижает сопротивляемость вирусам и бактериям, 👾тело ослаблено, да и вероятность повышения артериального давления у сладкоежек больше.😵
☑3. Улучшится концентрация внимания.❗ Учеными Калифорнийского университета доказано, что сахар снижает умственные способности и мешает учиться школьникам и студентам.😳 Затуманенность сознания – не метафора в этом случае. Человек, организм которого вынужден нейтрализовать одновременно много глюкозы, 🍥не способен сосредоточиться на конкретной задаче.😵
☝️Совет: помочь сконцентрироваться поможет медитация. Обязательно приобретите этот полезный навык.❗ Сейчас в Интернете можно найти много обучающих аудиомедитаций.😊
☑4. Со временем исчезнет зависимость от сладкого. Зависимость – это последствие систематического употребления продуктов с высоким содержанием сахара.🍚При этом, высокое содержание сахара во фруктах 🍎формирует тягу к ним. А их аромат и вкусовые качества, как ни странно, почти не при чем.😲
❗Норма сахара в день: до 70 граммов сахара для взрослого мужчины 👨и 50 граммов сахара для женщин!👩
☝️Совет: предпочтите ягоды.🍒🍇 В них значительно меньше сахара, чем во фруктах,🍊 а витаминный профиль, напротив, богаче или разнообразнее.☝
☑5. Кожа со временем станет выглядеть молодой и прекрасной. 😊Сахар запускает процессы старения, 👴он способствует выработке агрессивных молекул, которые повреждают структуру коллагена и эластина. 👾А еще вы навсегда забудете об акне.😊
☝️Совет: закрепить эффект можно, повысив уровень витамина C в организме.🍋
☑6. Вы ощутите мощный приток энергии.💃 Сахар тоже дает ощущение, что энергия поступила в большом объеме, однако это ненадолго.😣 Откат наступит примерно через 10-30 минут, причем с обратным эффектом. Мы к этому привыкли, поэтому почти не замечаем таких скачков.😞
☝️Совет: получать энергию из углеводов можно, питаясь в течение дня цельнозерновыми макаронами, 🌾крупами🌽 или бобовыми. 🌿Но не увлекайтесь этими продуктами!
☑7. Вы сведете к минимуму риск развития хронических болезней.☝Как и любое воспаление, хронический процесс нуждается в постоянной подпитке и стимуляции. 🍚Сахар «кормит» такие заболевания, а без него процессы угасают.😊
☝️Совет: снизив потребление сахара,🍚 увеличивайте объем физических нагрузок.🏃 Таким образом вы компенсируете выработку эндорфинов и ускорите процессы восстановления.😊
☑8. У вас улучшится качество сна.🌃 Ворочаются в кровати с боку на бок исключительно сладкоежки. Если вы откажетесь от сахара,🍚 появится необходимое расслабление.☺Качество пищи, принятой в течение дня, напрямую влияет на качество вашего ночного отдыха.🌌
😊Будьте Здоровы Всегда!!!😊💃🏃