Витамины группы В: лучшие «для нервов»
Витамины группы В необходимы нам для нормального функционирования центральной и периферической нервных систем.
Витамины В незаменимые, т. е. не вырабатывается нашим организмом в нужном количестве, а поступают извне. У каждого витамина своя зона ответственности:
В1 (тиамин) регулирует нервные импульсы, укрепляет нервную систему и улучшает когнитивные функции (источники: злаковые, молочные продукты, бобовые, яйца, орехи).
В2 (рибофлавин) работает как антиоксидант, помогает организму усваивать железо, участвует в процессах кроветворения, защищает от УФ-излучения (мясо, рыба, субпродукты, капуста, гречка, творог).
В3 (ниацин, никотиновая кисло