Если Вы решили читать далее, то или Вы сам курите и намереваетесь отказаться от курения, или курит ваш родственник (друг).
Это очень актуальная, важная тема. Поэтому постарайтесь окунуться в эту проблему.
Курить начать легко, а вот отказаться, да же когда есть тяжелые заболевания – очень тяжело.
Какие этапы необходимо для себя выделить в момент отказа от курения, когда решение принято:
1. Сообщите об этом близким людям, которые будут поддерживать Вас.
2. Сообщите друзьям, в чьей компании Вы курите. Вы получите от части из них слова поддержки, но от большей группы – возражения. Придумайте аргументы, которые будут противостоять этому натиску. Можете сослаться на здоровье, занятия спортом, изменение семейного положения, отказ детей (внуков, супруги, супруга с Вами общаться) и т.д.
3. Определите день, когда Вы начнете этот нужный и важный процесс для Вас.
4. Поговорите с врачом о том применять ли Вам специальные средства, замещающие никотин или таблетированные средства снижающие тягу к курению, или препараты, которые блокируют никотиновые рецепторы (НОВЫЙ И САМЫЙ СОВРЕМЕННЫЙ ПРЕПАРАТ – ВАРЕНИКЛИН).
5. Необходимо настроиться, что в первые недели мокрота утром будет отходить тяжело. Это связано с тем, что многие года табачный дым раздражал рецепторы и Вы кашляли, отхаркивая мокроту. Теперь этого не будет, поэтому в первые 3 недели стоит принимать отхаркивающие средства как растительного, так и химического происхождения (сироп солодки, амброксол, ацетилцестеин) и достаточное количество жидкости, можно пить грудной сбор.
6. Постарайтесь избегать мест, где люди курят. Курительные комнаты, места курения на улице и т.д. На праздничных мероприятиях сократите прием алкоголя, т.к. он способствует курению.
7. Имейте с собой семечки, орешки, морковь, яблоки, которые можно погрызть в момент острого желания курить.
Вы уже молодец, что дочитали до конца. А значит и Ваши намерения бросить курить – серьезные и должны увенчаться успехом.
Не забывайте, что попыток бросить может быть много, поэтому не отчаивайтесь и продолжайте отказываться от курения.
Еще раз напомню, что Вы приобретаете при отказе от курения:
1. Увеличение продолжительности жизни за счет предотвращения инсультов, инфарктов и рака.
2. Свежее дыхание, белые зубы, что не маловажно
3. Предотвращение язв желудка и двенадцатиперстной кишки, а значит и риска кровотечений.
4. Хороший сон.
5. Отсутствие раздражительности.
6. Снижение одышки.
Всем здоровья и удачи!
Врач аллерголог-иммунолог, к.м.н. Гильванова Э.Р.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев