Мы просыпаемся обезвоженными. Ночью теряется ~ 1 л воды: кровь становится гуще обмен веществ замедляется лимфа не так активно промывает организм. Слизистая носа мгновенно реагирует на недостаточное количество воды и иссушается. В носу всегда должно быть влажно, это ворота для входа любой инфекции и слизистая носа её останавливает.. Выпивайте стакан воды комнатной температуры утром натощак после каждого посещения туалета перед сном за пол часа ДО еды через пол часа ПОСЛЕ еды. Старайтесь 2/3 нормы выпивать в первую половину дня. Наливайте воду из бутылки, тогда легче контролировать количество выпитой жидкости. Обогащайте воду лимоном, травами, напитком Алоэ, лёгкими травяными отварами и чаями, дольками огурца и веточкой розмарина. ⠀ Вода и похудении ⠀ 1. Вода помогает “выключать” ложный голод. Организм подаёт  сигналы голода, когда испытывает жажду. Если на сигналы о жажде вы не реагируете, то он просит еды, чтобы добыть из неё хоть какое-то количество жидкости. ⠀ Голод возникает, когда вы в тревожном или стрессовом состоянии. 1-2 стакана воды активизируют работу мозга и помогут успокоиться. ⠀ 2. Вода - непосредственный участник обмена веществ. При обезвоживании метаболизм замедляется - в вязкой среде вещества движутся медленнее. А для похудения нужен высокий метаболизм. ⠀ Шуточный совет ”хочешь есть - попей водички” имеет под собой серьёзные основания. Но не заливайте водой истинное чувство голода! Вода, несмотря на всю важность, не способна заменить еду. ⠀ 3. Вода помогает худеть - факт. Исследования показали, что употребление стакана воды за полчаса до еды уменьшает количество потребляемых  калорий и приводит к большей потере веса. ⠀ 4. Выпивание поллитра чистой воды приводит к увеличению метаболизма на 24-30% в течение 1,5 часов. Всё, что не вода - это ЕДА!