📋 Установите небольшие, реалистичные цели, чтобы постепенно двигаться к своей цели, делая маленькие шаги каждый день.
💧 Увеличьте потребления воды: пейте стакан воды перед каждым приемом пищи и в течение дня.
🥦 Добавьте порцию фруктов и/или овощей к каждому приему пищи. Это увеличит потребление пищевых волокон и улучшит насыщение.
🥨 Уменьшайте постепенно количество перекусов за день.
🍉 Замените неполезные закуски на здоровые альтернативы. Например, вместо чипсов выбирайте орехи или фруктовые дольки.
🫂 Найдите информацию, как правильно стройнеть: эффективно и без вреда для здоровья. Этот пункт самый простой, потому что вы уже там, где надо🤗
🚶♀ Увеличьте физическую активность за счет простых ежедневных действий: поднимитесь по лестнице, а не лифтом. Выйдете за 1-2 остановки до дома и пройдите пешком. Прогуляйтесь до нужного места, не берите машину. Сделайте разминку прямо в постели.
Ko‘plab qiziqarli suratlarni tomosha qilish va yangi do‘stlarni topish uchun OKga qo‘shiling.
Sharhlar yo‘q