Многие люди часто задаются вопросом "Как снять стресс?"
В этом посту мы поделимся несколькими способами снятия стресса
1. СОЗНАТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Если мы испытываем стресс, то теряем связь с дыханием. Другими словами, мы его задерживаем или дышим поверхностно.
Это влияет на организм на клеточном уровне, угнетая симпатическую нервную систему, которая побуждает нас к неосмысленным действиям.
В стрессовой ситуации, хорошим вариантом будет сделать паузу и обратить внимание на свое дыхание. Глубокие вдохи и выдохи способствуют успокоению и ясности. Это необходимо, чтобы вернуться к проблеме в собранном состоянии.
2. ЗАПИСИ
Иногда нужно просто записать на бумагу чувства и ощущения прямо во время стрессовой ситуации.
Ведение дневника — это важно для уменьшения потока мыслей, которые держат нас в стороне от окружающего мира.
Вы можете сохранить запись и вернуться к ней позже или смять ее, сжечь или разорвать.
Записывайте дату, время и место каждого стрессового эпизода и отмечайте, что вы делали, с кем были, и как себя чувствовали.
Давайте каждому стрессовому эпизоду оценку (например, по шкале 1-10). Используйте записи, чтобы понять причину стресса и то, насколько вы эффективны в стрессовых ситуациях.
Это позволит избегать их в будущем.
3. ОТДЫХ
Стресс тесно связан с тем, что люди не умеют отдыхать и получать удовольствие от жизни.
Хороший отдых помогает снять стресс и усталость и дает силы сконцентрироваться на радости и энтузиазме.
Обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда вы даете себе разрешение играть. Выделите время для любимого дела — и вперед!
-----------------------—
Нейротренинг «СНЯТИЕ СТРЕССА»
20 занятий по 50 минут
24000 рублей
Москва, Славянский бульвар, д9, к6
8-495-923-42-00
8-985-923-42-00 (ред.)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев