Закаливание.
Все слышали о закаливании… а многие ли делают ? Возможно это кажется вам чем-то сложным и страшным ? :) Я расскажу что дает закаливание и почему оно так важно, а так же научу вас как это делать правильно и легко. Каждый из вас сможет начать улучшать здоровье.
Что дает закаливание
1. Улучшение кровообращение и укрепление сосудов, а значит улучшение всего обмена веществ.
2. Повышение иммунитета и защитных сил организма.
3. Повышает выносливость и дает бодрость.
4. Помогает снять стрессы и сделать нервную систему более устойчивой.
Кому нужно закаливание
1. Бывает, что вы встаете и у вас темнеет в глазах ?
2. У вас часто бывает тяжесть в ногах ?
3. У вас появляются выступающие ве
5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота
1. Ноги широко расставить.Колени — над голеностопными суставами. Кисти рук — на затылке.Верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед. Наклоняем верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево.
Важно! Не поворачиваться и не отклоняться назад.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.
Лежа на спине
2. Лежа на спине, правую ногу поставить на пол, левую положить на нее.Левую руку вытянуть в сторону, ладонью кверху. Правую руку положить на затылок.Надавите затылком на правую руку.
Напрягите мышцы живота и двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка
Всё, что мы посылаем в жизнь других людей — Возвращается в нашу собственную...
Сегодня я хочу пожелать каждому из Вас КАПЕЛЬКУ ТЕПЛА, которая бы грела Вас каждую минуту...
Несмотря ни на что..