Вспомните, как обычно вы кушаете? Завтрак на бегу, перед работой, обед в перерыве между совещаниями в офисе👩💻, или в лучшем случае ближайшей столовой или кафе, а ужин листая ленту соц. сетей📲 до полного желудка, чтобы после ужина лечь в кровать🛌 и не вставать до утра🤦🏻♀
⠀
🙅🏻♀Пора заканчивать такой ход событий❗
ЕДА 🍲 - одно из наших жизненных удовольствий, мы получаем определенные эмоции от процесса потребления еды, которые, в свою очередь, влияют на чувства насыщения и голода. И от того, как проходят изо дня в день наши трапезы, зависит формирование правильных или неправильных привычек. Люби себя и проявляй заботу - ни один пост в соц.сетях или случайный взгляд или выкинутая порция каши не стоят ТВОИХ привычек и, в дальнейшем, самоощущения.
⠀
🎯 Как формировать хорошие привычки
⠀
🔸прежде, чем съесть что-либо, думайте, зачем вы это делаете, а после - подумайте о своих чувствах и эмоциях, ощущениях
🔸всегда давайте себе время на еду, за 10-20 минут мир не перевернется, а ваши привычки - вполне могут!
🔸ведите Дневник Питания, и анализируй его
🔸выпиши свои плохие привычки, и придумай те, на которые будете их замещать
🔸составьте трекер отслеживания привычек
🔸найдите группу единомышленников - например, в марафоне.
⠀
А теперь ответьте:
У вас больше хороших или плохих пищевых привычек?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев