Все мы с детства слышали это выражение, задумываясь об этом серьезно став гораздо взрослее. Современный стремительный ритм жизни предопределяет и наш способ адаптации к ней, в которой мы, к сожалению, не придерживаемся элементарных правил здорового образа жизни. А ведь наше самочувствие может быть значительно лучше, выполняй каждый эти элементарные требования! По статистике более 50% состояния здоровья любого человека зависит от личного отношения к себе, то есть Вы сами решаете, как им воспользоваться – укреплять его или ухудшать. Поэтому каждый год отмечается 7 апреля Всемирный день здоровья, который еще раз напоминает всем, как много значит здоровье!
Так что же необходимо, чтобы быть в хорошей форме и долгие годы быть активным и здоровым?
Прежде всего надо задуматься каждому - доволен ли он своим здоровьем и что хотелось бы изменить в себе, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным. Может стоит отказаться от некоторых негативных пристрастий и приучиться к чему-то новому и полезному. Мы остановимся на основных нормах здорового образа жизни.
1. Питайтесь сбалансированной здоровой едой, исключив по возможности бутерброды и фастфуды и употребляя больше фруктов и овощей. Также очень важен и режим питания. Подобрать подходящие конкретно для Вас продукты поможет врач-диетолог. Но в любом случае попробуйте уменьшить потребление соли и, конечно же, пейте не менее 2 л чистой негазированной минеральной воды в день.
2. Несомненно надо выбрать для себя определенный вид физических нагрузок – будь то плавание в бассейне или посещение тренажерного зала, или катание на велосипеде - каждый решает сам. Не забывайте о пользе ходьбы! Особенно важно ходить интенсивным шагом не менее 40 минут в день людям, у которых профессия связана с длительным сидением либо в офисе, либо за рулем автомобиля.
3. Сон является также одной из составляющих здорового образа жизни. Постарайтесь выработать свой режим дня, при котором Вы будете высыпаться за ночь, чтобы восстановить потраченные за день силы и просыпаться в хорошем настроении.
4. Придется поработать над собой по поводу пагубных привычек – курения, чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков. Именно эти факторы значительно разрушают наш организм. Помните - для амбициозного человека нет ничего невозможного!
5. Предпочтение свежему воздуху, а не просиживание возле телевизора и в кинотеатрах – тоже непростой выбор, но именно прогулки на свежем воздухе перед сном помогут снять накопленное за день напряжение и подготовить Вас к продуктивному сну.
6. Позитивно относитесь к себе и к миру, творите добро! Ваша добросердечность не оставит равнодушным никого и вернется к Вам в виде положительных эмоций и хорошего настроения! А улыбка по утрам Вашим близким и коллегам по работе принесет Вам заряд прекрасного расположения духа, способствующего плодотворной работе.
Если прочитав эту статью, Вы захотели с завтрашнего дня поменять что-либо в Вашем привычном укладе жизни– значит Ваше здоровье не безразлично Вам. Ведь самое трудное – это преодолеть самого себя. Желаю удачи в Ваших начинаниях, которые послужат источником хорошего самочувствия, здоровья, гармонии с самим собой и окружающим миром!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1