Предыдущая публикация
💧 Твоими привычками должны стать...
💧
🔷 Высыпаться.
🔹 Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
🔷 Любить и уважать свое тело.
🔹 Пить много воды.
🔷 Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
🔹 Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
🔷 Заниматься спортом.
🔹 Не завидовать худосочным моделям.
🔷 Покупать себе красивую одежду.
🔹 Есть только качественную и вкусную еду.
🔷 Не курить.
🔹 Не злоупотреблять алкоголем.
🔷 Не ужинать перед сном.
🔹 Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
🔷 Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
🔹 Пить перед сном кефир.
🔷 Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
🔹 Тщательно пережевывать пищу.
🔷 «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
🔹 Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
🔷 Не есть за компьютером и перед телевизором.
🔹 Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
🔷 Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
🔹 Есть медленно.
🔷 Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
🔹 Пить чай и кофе без сахара.
🔷 Много ходить пешком.
🔹 Регулярно заниматься сексом.
🔷 Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
🔹 Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
🔷 Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
🔹 Ограничить употребление соли.
🔷 Принимать контрастный душ.
🔹 Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
🔷 Не «кусочничать» во время приготовления еды.
🔹 Взвешиваться только натощак.
🔷 Ходить в продуктовый магазин сытой.
🔹 Чаще смеяться.
🔷 Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
🔹 Использовать натуральные специи.
🔷 Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
🔹 Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
🔷 Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
🔹 Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
🔷 Следить за состоянием здоровья.
🔹 Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
🔷 Полюбить супы.
🔹 Не пренебрегать массажем.
🔷 Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
🔹 Полноценно отдыхать от работы.
Следующая публикация
Нет комментариев