Основные принципы правильного питания.

Что кушать, когда кушать и сколько приемов пищи должно быть в течении дня для укрепления и сохранения здоровья до глубокого и активного ДОЛГОЛЕТИЯ Имхо.
Мое личное убеждение и личный опыт говорит о том, что сохранение и укрепление здоровья базируется на строгом соблюдении щелочного и водного баланса организма, при правильном питании и оздоровительной физкультуре.
Главный смысл питания человека это накормить свой организм на клеточном уровне всеми необходимыми питательными веществами и в первую очередь накормить каждую клетку кислородом и ВОДОЙ!
Правильное питание подразумевает полное исключение дрожжевого хлеба, Консервированных и копчёных продуктов, табака и алкоголя, а также продуктов опасных для здоровья человека см список опасных продуктов.
Система пищеварения у представителей каждой группы крови имеет свои характерные особенности способные усваивать только определенные группы продуктов, что полезно для людей с первой группой крови может быть при длительном и регулярном употреблении смертельно опасным продуктом для человека со второй или четвертой группой крови и наоборот. См. таблицу Питание по группе крови. Нам часто говорят о том, что все люди разные и по разному реагируют на одни и те же продукты! Одна из разгадок это и есть система пищеварения по группам крови так как каждая группа крови имеет свои характерные особенности системы пищеварения и усвоения продуктов организмом которое может идти как на укрепление иммунной системы так и на ослабление иммунитета организма данной группы крови! Питаться продуктами отмеченными в таблице знаком + в таблице продуктов питания это значит ежедневно укреплять свое здоровье. На пример люди имеющие вторую группу крови это прирожденные вегетарианцы их система пищеварения абсолютно не приспособлена к питанию мясом по этому среди них самый высокий процент онкологических больных так как питание мясом и мясными продуктами ведет к окислению организма человека, а кислая среда является идеальной средой для образования и развития раковых клеток - опухоли в том органе где образуется очаг гипоксии то есть не достаточное снабжение кислородом на клеточном уровне данного очага - органа.
Для представителей первой группы крови всё, что сделано из пшеницы является питанием для жировых клеток!
А для третьей группы крови питанием для жировых клеток является гречка! Из всего многообразия продуктов всего десять из них являются универсальными и укрепляют иммунную систему и подходят всем четырём группам крови! Все остальные продукты укрепляя иммунитет одних вредят другим или в лучшем случае являются нейтральными то есть от них ни вреда ни пользы. Самый плохой вариант это продукты со знаком минус для всех четырёх групп, как например свинина в любом виде ВРЕДНАЯ для всех четырёх групп крови то есть эти продукты вредят ВСЕМ! Нам часто говорят, что особенности пищеварительной системы человека строго индивидуальны! И это как подтверждают ученые является правдой. Так как МИКРОБИОМ у каждого человека свой как отпечаток пальца и зависит от того какую микрофлору Вы вырастили в своем кишечнике! Вот именно эту микрофлору Вы и кормите. Именно она и отвечает за Ваши пищевые пристрастия!
Очень важное значение имеет не только, то что мы кушаем, но и когда. Например еда после 18 часов наносит не поправимый вред нашему здоровью так как органы пищеварения должны и обязаны ежедневно регенерировать, а при полном желудке это абсолютно не возможно! Восстановление слизистой желудка возможно только при пустом желудке именно по этому перерыв между ужином и первым приемом пищи на следующий день должен быть не меньше 12 часов если этот перерыв больше 12 часов это только плюс для желудка а значит и для Вашего здоровья в целом. Очень хорошая диета 16 + 8 её так же называют интервальное "голодание". Эта диета подразумевает пищевую паузу длительностью в 16 часов и 8 часовое пищевое окно в которое необходимо уместить все Ваши приемы пищи как бы они не назывались завтрак, обед или ужин всё надо успеть за 8 часов и это до 18 часов!
Количество приемов пищи для сохранения и укрепления здоровья в идеале должно быть не больше двух раз в сутки! Но и один прием пищи в сутки способствует еще лучшему включению процессов само исцеления организма! Включению аутофагии! Переходу организма на использование жировых запасов как внутреннего источника энергии! Для справки у средне статистического стройного человека жировых запасов должно хватать на 20 - 30 суток существования без пищи на одной воде. Проблема человека с постоянным чувством голода в течении дня в том, что мы не даем организму возможности переключения на внутренние ресурсы. И регулярно восполняем запасы сахара и гликогена источников энергии в повседневный жизни. Как только сахар падает мы хотим кушать. Покушали сразу вырабатывается автоматически инсулин! Гормон инсулин препятствует использованию жировых запасов в роли источника энергии. Чем чаще вы питаетесь тем больше вырабатывается инсулина! Естественно при таком режиме питания идет постоянное накопление неприкосновенных ЖИРОВЫХ запасов. В итоге пузо и задница растут! То есть поздний ужин и ранний завтрак сокращают интервал между приемами пищи включающий именно ночное время когда организм может незаметно для нас переключаться на использование жировых запасов как источника энергии. Если Ваш последний прием пищи до 18 часов то до 6 часов утра у Вас образуется пищевая пауза длинною в 12 часов и это уже первая возможность переключения на использование жира! И если Вы заменяете завтрак тремя или четырьмя стаканами по 200 грамм теплой воды Ваш организм прекрасно работает до обеда на жировых запасах без какого либо чувства голода! Обед в 12 часов и это уже 18 часовой интервал "голодания" который на самом деле ничего общего с чувством голода не имеет!
Соблюдение водного баланса организма подразумевает потребление воды 30 грамм на один кг Вашего веса. Начиная с утреннего восстановления ночных потерь воды которые происходят ежесекундно с потом, с выдыхаемым воздухом и утренней мочой это в пределах от 0,5 до 1,0 литра установить личные потери воды можно взвешиванием перед сном и после утреннего похода в туалет. Разница в весе и есть Ваш личный расход воды за прошедшую ночь. Для восстановления ночных потерь воды желательно выпивать 0,8 литра тёплой воды в место завтрака. Завтрак традиционный восстановить ночные потери воды не может также как моторное масло которое заливается в двигатель не может заменить бензин! Основным топливом то есть источником энергии организма человека является ВОДА а не бутерброды которые ни в коем разе не могут возместить потерянную за ночь воду также как и мочегонные напитки типа чая или кофе которые выгоняют остатки воды из и так уже осушенного за ночь организма. Любая пища поступающая в обезвоженный организм усвоиться не может так как для усвоения и всасывания в кровь питательных элементов требуется вода так, что подсчет калорий и прочий бред это сказки для дураков. Нет воды нет энергии! Для того чтобы понять как функционирует наш организм надо в первую очередь понять, что 80% энергии организму даёт теплая сырая вода и только 20% пища и то при обязательном условии что в организме присутствует достаточное количество воды для выработки ферментов и растворения и усвоения этой пищи.
Во вторую очередь надо понять и осознать то что из всей съедаемой за сутки пищи в кровь всасывается в лучшем случае при всех благоприятных условиях всего от 50 до 100 граммов! Все остальное идет в навоз! Именно эти два условия современному человеку воспитанному на неправильных представлениях о правильном питании понять сложно, а большинству людей просто не возможно в силу того, что существуют традиции и так сказать догмы "правильного сбалансированного питания" которое подразумевает трёх разовое набивание желудка всякой всячиной не учитывает особенности пищеварения по группам крови и не дает должной паузы между приемами пищи для восстановления системе пищеварения, что в свою очередь ведет к преждевременному износу и старению желудка и кишечника и организма в целом.
Задача и смысл физических упражнений состоит в том, что ходьба, бег, плавание, гребля езда на велосипеде и другие циклические виды спорта приводят в порядок мышцы которые способствуют усилению кровотока в организме, а также укрепляют сердечно сосудистую систему, систему потоотделения и улучшает систему пищеварения, что в свою очередь улучшают обмен веществ. Но может еще более важным является влияние физической активности на нашу лимфатическую систему которая является канализацией нашего организма. Если системы дыхания, пищеварения и кровеносная системы снабжают на клеточном уровне всем необходимым наш организм. Лимфа выводит продукты распада токсины из организма. Кровь приводится в движение сердцем и мышцами. Лимфа приводится в движение только сокращающимися мышцами. Если мышцы не сокращаются лимфа стоит и токсины не выводятся создаются болото токсинов в виде отеков. Это хорошо видно на отеках на руках и ногах пожилых людей которые пьют мало чистой воды и мало двигаются. Накопление токсинов приводят к окислению организма а это ведёт к различным заболеваниям в плоть до рака! Держите под контролем РН Вашей мочи и слюны! РН мочи в норме должен быть выше 6,0, а слюны выше 7,0! Контроль в домашних условиях при помощи Лакмуса.