Она настолько распространена, что её считают «простудой» среди психических нарушений. Но между простудой и депрессией есть одно серьёзное отличие.
Депрессия может убить.
Исследования показывают, что показатели суицида в течение последних лет растут в шокирующем темпе, даже среди детей и подростков. Эта возрастающая смертность отмечается вопреки миллиардам рецептов на антидепрессанты и транквилизаторы. Звучит довольно мрачно.
Но, прежде чем вы погрузитесь в еще большую депрессию, позвольте сообщить вам хорошие новости. Депрессия – это болезнь, и она необязательно должна быть частью вашей жизни. Еще важнее то, что вы сможете справиться с ней при помощи терапии и освоив техники, которые снижают симптомы депрессии.
Простые, но эффективные методы обеспечивают:
1. Быстрое симптоматическое улучшение. В более легких случаях депрессии облегчение симптомов можно ожидать в течение короткого времени, уже через 12 недель.
2. Понимание – терапия дает четкое объяснение того, почему вы становитесь хмурым или капризным и что можете сделать, чтобы изменить своё настроение
3. Развитие самоконтроля. Вы узнаете, как применять безопасные и эффективные стратегии преодоления, которые позволят вам чувствовать себя лучше, когда вы расстроены.
4. Профилактика и личностный рост. Подлинная и долгосрочная профилактика будущих колебаний настроения фактически основывается на переоценке некоторых ключевых ценностей и установок, лежащих в основе вашей склонности к мучительным депрессиям.
Техники решения проблем и работы с собой, которым вы обучитесь, охватывают все кризисные ситуации современной жизни. Они включают в себя реалистичные проблемы, такие как развод, смерть или неудача, а также неопределенные хронические проблемы, не имеющие очевидных внешних причин, например: неуверенность в себе, разочарование, чувство вины или апатия.
#депрессия#комплекснаятравма#суицидальныемысли
#травмыразвития
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев