Вообще то я не легкоатлет. Моя спортивная специальность - тренер по тяжёлой атлетике.
Но я кое что еще помню из того по лёгкой атлетике, чему учился на факультете физического воспитания.
Вот мои советы для тех, кто решил НАЧАТЬ БЕГАТЬ с приходом весны, да ещё на длинные майские выходные...
ХВОСТАТЫЙ СПОРТСМЕН....
Пока все гуляют по набережной им.Терешковой, на Лазурной набережной есть тоже что-то интересное....
Здесь я встретил хвостатого спортсмена на площадке с турниками.
Пушистик тянет спину, чистит кологотки, выпрашивает еду у посетителей спортплощадки и активно охотится за местными голубями (сам наблюдал весь процесс).
Приходите на Лазурную набережную посмотреть эту достопримечательность... ))
ТУРНИКИ И БРУСЬЯ ВО ДВОРЕ НА МАЙСКИЕ ПРАЗДНИКИ
В период длинных выходных на майские праздники, когда есть много свободного времени можно всей семьёй с детьми можно выйти на тренировку на улицу, позаниматься на турниках и брусьях. Это хорошее средство расходовать лишние калории, которые были набраны на первомайских шашлыках.
УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ
Подтягиваясь на турнике, можно варьировать интенсивность нагрузок и контролировать какие именно зоны прорабатывать. Делается это с помощью изменения расположения рук и расстояния между ними. Широкий хват хорошо качает мышцы спины, а средний и узкий – руки, плечи и грудь.
Виды хватов:
- прямой – тыльная сторона ладоней направлена к себе,
СИЛЬНЫЕ СТАБИЛИЗИРУЮЩИЕ МЫШЦЫ - ОСНОВА ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ
Сильные стабилизирующие мышцы обеспечивают правильную осанку у детей и помогают поддерживать сбалансированную позу, противодействуя силе тяготения.
Основные стабилизирующие мышцы для сохранения правильной осанки у детей:
Живот: главным образом наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота.
Позвоночник: квадратная мышца поясницы, мышца, выпрямляющая позвоночник.
Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.
Нога: приводящие мышцы бедра, задняя группа мышц бедра, прямая мышца бедра, ягодичные мышцы.
Комплексные упражнения, в которых работаю