Упражнение «Подъем коленей к груди, сидя» - какие мышцы тренируются ......

Упражнение «Подъем коленей к груди, сидя» является одним из самых эффективных упражнений для развития прямой мышцы живота (верха и низа), а так же поперечной мышцы и косых мышц живота.
В процессе движения колен к груди и обратного выпрямления ног тренируются: четырехглавые мышцы бедер, подвздошно-поясничные мышцы, бицепсы бедер и мышцы поясницы.
Упражнение «Подъем коленей к груди, сидя» можно включить в тренировку пресса как для начинающих спортсменов, так и для опытных. Оно помогает укрепить мышцы живота, улучшить осанку, увеличить силу и стабильность в корпусе.