Правильные тренировки в тренажёрном зале для подростков ...

В категорию подростков попадают мальчики с 14 до 19 лет.
1. Почему подростки идут в тренажёрный зал
Занятия физическими пражнениями для подростков играют немаловажную роль в их жизни. Все потому, что именно в этот период начинает формироваться фигура, а также характер подростка, его отношение к миру и к себе.
У подростка может сформироваться низкая самооценка из-за лишнего веса или из-за его недостатка, или из-за некрасивой фигуры. Ведь именно в подростковом возрасте мальчики начинают беспокоиться по поводу того, как их воспринимает противоположный пол. Неудивительно, что он стремится стать сильным и мускулистым.
Поэтому, подростки решают отправиться в тренажёрный зал таскать штанги. Это неправильный подход, ведь скелет подростка еще не приспособлен к таким нагрузкам.
Следует максимально правильно выбирать упражнения, а также подбирать оптимальную частоту занятий. Достаточно будет тренироваться не более трех раз за неделю. Продолжительность тренировки – около 1-1,5 часов.
2. Как правильно тренироваться подроткам
Подростковый возраст связан с активным ростом и развитием организма. В 14 лет у мальчиков-подростков вырабатывается огромное количество тестостерона — больше, чем у мужчин в 30 лет.
Поэтому этот возраст - отличное время для старта в зале (мышцы будут откликаться на работу и укрепляться быстрее) .
С 14 лет мальчики могут тренироваться в тренажёрном зале, но с ограничениями. Это возраст для подготовки тела. Подростки не получаиь такую гипертрофию мышц, как у взрослых, однако, точно будут выделяться крепким телосложением.
После 14 лет можно преступать к умеренным тренировкам со штангой, гантелями, на тренажерах, однако, с использованием средних рабочих весов и высокого количества повторений упражнений (не менее 10-15).
Подросткам предпочтительнее уделять акцент на упражнения с весом собственного тела (подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях и отжимания от пола).
В переходном возрасте легко построить отличный фундамент, чтобы уже в 17–19 лет начать тренироваться по-взрослому.
К этому возрасту тело достаточно окрепнет и будет готово к силовой нагрузке.
Главное - умеренность в тренировках.
Даже профессиональные пауэрлифтеры-подростки на еще не работают на пределе возможностей.
...
Наша группа специализируется на подростков, отстающих в физическом развитии.
На тренировках они учатся подтягиваться и отжиматься, безопасно приседать и наклоняться, укрепляют мышцы, формирующие осанку.
Программа максимум - в итоге цикла тренировок подростки должны успешно сдать спортивные тесты в школе, выполнить нормативы ГТО.
Место проведения занятий:
тренажерный зал «Vasil Gym»
(Пр. Ленина, 73/29,
пансионат "Планета")
+7(978) 856-25-31 (Ватсап)
+7 (978) 599-40-91 (Телеграмм)