Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях с фитнес-лентой в тренировке детей и подростков ...

Πoдтягивaния нa туpникe и oтжимaния нa бpуcьях вoвлeкaют в paбoту бoльшoe кoличеcтвo мышц групп. Они хoрoши в пoвышении cилы и вынocливocти у детей и подростков. Этo oдни из лучших упрaжнений нa рaзвитие плечевого пояса.
Однако, большому проценту новичков трудно сразу осваивать эти упражнения. У них слабые мышцы рук и надплечий, не укреплены локтевые и плечевые суставы.
Поэтому, нужно как-то уменьшить притяжение к земле. В таком случае можно использовать фитнес-ленту (резинку). Чем она плотнее, тем легче ребёнку/подростку будет подтягиваться и отжиматься.
Фитнес-лент понадобится несколько штук, чтобы постепенно увеличивать нагрузку. Чем легче становится выполнять упражнение, тем тоньше должна быть резинка.
Замена на ленту с меньшим сопротивлением происходит, когда ребенок/подросток выполняет минимум 15 чистых повторений в 3-4 подходах с перерывами 2-3 минуты.
...
Такие фитнес-ленты мы используем в нашей группе "Физическое развитие детей, отстающих по физкультуре".
Задачи, решаемые на тренировках:
- обучение подтягиванию и отжиманию,
- формирование осанки,
- освоение безопасных навыков приседаний и наклонов.
В итоге, дети должны успешно сдать спортивные тестов в школе (при поступлении в учебные заведения), в идеале, выполнить нормативы ГТО.
Место проведения занятий:
тренажерный зал «Vasil Gym»
(Пр. Ленина, 73/29,
пансионат "Планета")
+7(978) 856-25-31
(Ватсап, Вайбер)