Наступили тёплые деньки. Теперь тренировать мышцы можно на улице. В этом помогут антивандальные тренажёры.
Уличные тренажёры позволяют легко подобрать оптимальную нагрузку как для неопытного ребёнка, так и для взрослого спортсмена.
Занятия на них происходят на свежем воздухе, что прибавляет пользы за счет дополнительного кислородного обмена.
Основные правила для тренировки на уличных тренажёрах:
1. Учитывайте погоду.
Заниматься на улице в сильную жару под палящим солнцем или во время дождя — не самая лучшая идея, которая может привести к травмам и плохому самочувствию.
Обязательно возьмите с собой на тренировку порядка 1-1,5 литров воды.
2. Подбирайте спортивную одежду с учетом погодных условий.
Выбирайте удобную одежду по сезону и не пренебрегайте специальной спортивной экипировкой и качественной обувью.
3. Не забывайте про разминку перед тренировкой.
Разминка (5-10 минут) помогает разогреть мышцы, что снижает риск возникновения растяжений и травм, активизирует кровообращение.
4. Изучите технику выполнения упражнений на тренажёрах.
Выполняйте упражнения в среднем темпе. Не допускайте резких движений, которые могут привести к травме.
Отдыхайте между подходами 1-3 минуты.
Тренировка не должна длиться дольше одного часа.
5. Придерживайтесь тренировочного графика.
Составьте план тренировок заранее. Это поможет сделать тренировки последовательными и эффективными.
Количество тренировок в неделю не должно превышать 3-4. Мышцам необходимо давать время на восстановление.
#подтягиваниенатурникеевпатория
#обучениеотжиманиямевпатория
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев