Три главных причины хронической усталости:
✔То, что мы едим, оказывает огромное влияние на нашу продуктивность.
Пища с высоким гликемическим индексом вроде белого хлеба, белого риса и всё с рафинированным сахаром, даст вам быстрый заряд энергии. Но за ним последуют резкий спад и усталость.
Продукты с более низким гликемическим индексом вроде цельных злаков, фруктов и овощей, а также еда с высоким содержанием белка повышают энергичность более плавно и позволяют сохранять её дольше.
РЕШЕНИЕ: достаточно немного изменить систему питания, чтобы почувствовать значительную разницу. КАК? Сейчас расскажу😃
✔Недостаток воды
Пейте достаточно воды.
Сколько именно нужно пить. Для поддержания веса 30 мг на 1кг веса, для снижения веса 40 мг и в жару и во время тренировки также, но если Вы будете выпивать от шести до восьми стаканов в день, то уже почувствуете себя лучше. Даже небольшое снижение уровня гидратации организма оказывает значительное влияние на самочувствие и продуктивность.
РЕШЕНИЕ: контролировать количество выпитой жидкости.
Трудно в одиночку? Не пьется вода?
Мы консультанты?- всё контролируем, поддерживаем , даём рекомендации и лайфхаки для того, чтобы это вошло в привычку и вода пилась вкусно!
✔Недостаток сна
Ничто не заряжает энергией так, как сон. Достаточное количество хорошего сна позволяет качественно выполнять задачи и не выматываться.
Если вы мало спите, то ваш мозг не задействует все ресурсы. Часть из них можно «разбудить» с помощью кофеина, но со временем к нему развивается иммунитет. Кроме того, из-за кофе и энергетиков возникает привычка спать меньше, поэтому усталость приходит ещё быстрее.
РЕШЕНИЕ: дайте организму столько сна, сколько он требует. Если чувствуете усталость на протяжении всего дня, то вам определённо нужно спать больше. Большинству людей требуется около восьми часов нормального сна.
Будьте здоровы и продуктивны😍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 3