Сомнолог назвал условия для эффективного сна

Сомнолог Максим Новиков 11 мая рассказал, что наиболее эффективный сон у человека происходит при температуре в помещении от +16 до +19 градусов.
По его словам, перед тем как засыпать в прохладном помещении, важно понять, при какой температуре вам будет комфортно, а при какой вы замерзнете.
Новиков также рассказал, что не все части тела охлаждаются с одинаковой скоростью. Например, ладони, подошвы, уши и нос влияют на так называемую остываемость тела. Если вы чувствуете, что что-то из перечисленного замерзло, вряд ли вам получится уснуть, подчеркнул врач.
«Когда снижается активность симпатической нервной системы, усиленно работающей во время бодрствования и стресса, сосуды раскрываются, а шунты спазмируются — руки, ноги и уши становятся холодными. Ведь через спавшиеся капилляры не происходит теплоотдача. А когда теплоотдача замедляется, человеку тяжело уснуть», — констатировал сомнолог».
Вместе с тем гелевые матрасы также способствуют «быстрому засыпанию, охлаждению организма и погружению в качественный, глубокий сон», считает врач. У такого типа матраса отсутствуют пружины, он создан на основе инновационной пены с терморегулирующим эффектом.
Подписывайтесь на нас в телеграм t.me/rzncity