В ходе масштабных перемен приходится менять многие привычки, и это энергозатратный процесс.
За последние несколько лет многие из нас научились не бояться перемен, и даже извлекать из них пользу. Но перемены, которые превратились в марафон, изматывают. Естественно и нормально чувствовать от них усталость. Она возникает, когда мы не успеваем за темпами и масштабами изменений, когда все это накладывается друг на друга, и внешнее, и внутреннее, и с этим очень трудно справляться.
И если ваша жизнь в последнее время сильно поменялась, а вы испытываете одновременно несколько симптомов из этого списка:
активная невовлеченность в жизнь, равнодушие к тому, что раньше вызывало энтузиазм;
чувство растерянности;
апатия, эмоциональное равнодушие;
цинизм, скептицизм и сопротивление;
истощение, упадок сил,
это означает, что скорее всего вы устали от перемен. И во многом это обусловлено биологией - мозг от природы настроен сопротивляться изменениям, чтобы защищать нас от опасностей. Представляю вам «главных сопротивленцев»:
Мозжечковая миндалина. Эта структура распознает угрозы (а также даже мельчайшие перемены) и запускает стрессовые реакции (бей, беги, замри) для обеспечения выживания.
Энторинальная кора, которая отвечает за ориентирование в пространстве путем формирования карт окружения, в том числе и социального. И вот, когда мы переезжаем, устраиваемся на новую работу, теряем связи с родственниками и друзьями, наш мозг вынужден строить новые карты. Это очень утомительное занятие, и оно способствует росту усталости от перемен.
Базальные ганглии, отвечающие за формирование привычек. Повторяющиеся действия, выполняемые автоматически, экономят мозгу энергию. Думаю, вы уже понимаете, к чему я клоню. В ходе масштабных перемен приходится менять многие привычки, и это энергозатратный процесс.
Поводок эпиталамуса, отвечающий за принятие решений и действия. Он помогает нам повторять удачные решения и вызывает чувство дискомфорта, когда мы совершаем неудачное действие. Так как перемены создают больше возможностей потерпеть неудачу, эта область мозга сильнее активизируется. Подключаются также болезненные детские воспоминания о неудачах, подавляется мотивация, а за ней и способность действовать.
Эти части мозга по отдельности легко могут создать сложности, а если работают все вместе (как обычно и бывает в череде мелких, средних и кардинальных перемен, которые идут друг за другом), то постепенно делают нас все менее гибкими. Мы устаём от перемен, хуже к ним адаптируемся и воспринимаем со все большей тревогой. Одной силы воли или чужих историй успеха недостаточно, чтобы с этим справиться. Требуется время для адаптации, а также возможность позаботиться о себе.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев