😊
Итак, сегодня для вас выбрала горячую тему:
ПОЧЕМУ ТАААК ХОЧЕТСЯ СЛАДЕНЬКОГО?
Сладкое – это самый сложный момент для многих, кто стремится к правильному питанию или пытается похудеть. Аедь часто в магазине нас манят шоколадки и конфеты, а торт, оставшийся в холодильнике, не дает покоя! Мало кто устоит перед соблазном.
⠀
Но есть люди, которые спокойно относятся к тортам и пирожным и могут просто съесть натуральный йогурт или попить воды. Чем-же они отличаются от любителей сладкого? И почему нас так тянет на шоколадку?🤔
⠀
✅ ГОЛОД
Если вы, например, забыли пoзавтракать или не взяли с собой полезные перекусы, то ваш организм вырабатывает гормон голода, который посылает сигнал в мозг, о том, что телу не хватает энергии.
Самый простой способ быстро получить энергию – это быстрые углеводы. Поэтому тяга к сладостям кажется непреодолимой.
Но попробуйте съесть что-то белковое, к примеру яйцо или небольшой кусочек мяса, и вы почувствуете, что вам уже не хочется сладкого и есть тоже не хочется.
⠀
✅ УСТАЛОСТЬ
Вы целый день работали, а потом – поход спортзал. Так не удивительно что вы хотите что-то вкусненькое, потому что вы просто устали. Как и в случае с голодом, усталость характеризуется нехваткой энергии и организм просит ее восполнить.
* Отдыхайте. Делайте перерывы в монотонной работе. Обязательно восстанавливаетесь после тренировок.
* Лучший отдых – это смена видов деятельности, поэтому следует чередовать умственный и физический труд.
⠀
✅ НЕДОСТАТОК СНА
Если вы мало спите, то скорее всего, вы чувствуете усталость в течение дня. Гормон голода грелин вырабатывается более активно, а выработка гормона, подавляющего голод – лептина, значительно снижается. Из-за этого организм считает, что он голоден и просит у вас еды.
Чтобы эта проблема ушла, лучше всего:
* ложиться спать не позднее 23:00;
* не рекомендуется спать днем, чтобы ночью лучше и крепче спалось;
* создать условия для сна. В комнате должно быть тихо и темно.
Бывают и другие причины, но сначала стоит обратить внимание именно на эти)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев