Предыдущая публикация
Овощи и фрукты невероятно полезны.
Но — разумеется, и тут есть «но», — только в том случае, если употреблять их в пищу правильно. Итак: делимся проверенной схемой :)
— Сколько? В сутки взрослому человеку необходимо съедать 3 порции овощей и 2 порции фруктов. При этом считается, что «порция» весит около 100 граммов, а зелень также можно отнести к овощной части рациона.
— Что? Ежедневно можно включать в рацион яблоки, груши, абрикосы и нектарины, 2–3 раза в неделю — виноград, бананы, дыню и манго. Из овощей лучше отдать предпочтение капусте, огурцам, помидорам и свежему салату.
— Когда? Овощи можно есть в течение всего дня. А вот суточную норму фруктов лучше съедать до обеда. Особенно если речь идет о сладких и сочных. #овощи #фрукты #рациональноепитание #правильноепитание #здоровыйобразжизни
Следующая публикация
Нет комментариев