Почему сон так важен для нас? Считается, что через 16 часов бодрствования наш мозг нуждается в отдыхе и подзарядке продолжительностью не менее 7 часов. Во время каждой фазы сна восстанавливаются функции мозга, а недостаток сна приводит к нарушению одной из важнейших его функций — способности к концентрации. Именно во время сна происходит восстановление организма, в том числе гормонального фона, иммунной и других систем. Что происходит в организме во время сна 22:00 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать. 23:00 часа. Тело все больше рассл